Лечение шейного остеохондроза в домашних условиях: народные методы

Снекоторых пор выстали замечать неприятные боли вобласти шеи, которые сопровождаются головокружением, помутнением вглазах, общей слабостью ибыстрой утомляемостью? Скорее всего, увас шейный остеохондроз. Нестоит относиться кэтому заболеванию легкомысленно. При несвоевременном лечении патология может стать причиной появления межпозвоночной грыжи. Поэтому немедлите исрочно принимайте меры, описанные внашей статье. Нотакже незабывайте, что лечение шейного остеохондроза вдомашних условиях желательно осуществлять после консультации сневропатологом.

СОДЕРЖАНИЕ

• 1 Симптомы заболевания
• 2 Основные причины появления
• 3 Методы лечения остеохондроза вдомашних условиях
  • 3.1 Растирки
  • 3.2 Настойки иотвары для приёма внутрь
  • 3.3 Лечебные ванны
  • 3.4 Лечебные компрессы
  • 3.5 Аптечные болтушки при шейном остеохондрозе
  • 3.6 Аппликаторы имассажёры
  • 3.7 Как лечить шейный остеохондроз спомощью самомассажа?
  • 3.8 Эффективные упражнения
  • 3.9 Иглоукалывание
  • 3.10 Диетическое питание
• 4 Противопоказания
• 5 Профилактика­

Симптомы заболевания

Остеохондроз шейного отдела позвоночника наначальной стадии может никак непроявляться. Сопровождающие признаки появляются только вслучае запущенной формы патологии, когда происходит нарушение кровообращения вголовном мозге. Данный процесс обычно сопровождается:

• головокружением;
• онемением конечностей;
• холодными руками иногами;
• «мурашками» вглазах, помутнением;
• головными болями;
• шумом вголове, звоном вушах;
• повышенной утомляемостью;
• раздражительностью;
• нарушением координации;
• шаткостью впоходке;
• пощипыванием, покалыванием вшейных мышцах.

Если заболевание принимает хроническую форму, тодискомфорт иболевые ощущения сопровождают больного постоянно. Основные проявления:

• болезненные ощущения взатылке, шее, плече, руке, затруднения при движении головы, хруст при поворотах головы или наклонах;
• боль тянущего характера вобласти груди слева сиррадиацией влевую руку, чувство жжения между лопаток;
• часто возникающие головные боли, повышенная утомляемость, слабость, затрудненный поворот головы;
• болезненные ощущения вшее переходят наплечо ируку, онемение пальцев рук;
• может появиться ухудшение слуха изрения, онемение языка илица, головокружение, нарушение работы легких исердца.

Симптомы делятся натри группы:

I— неврологические проявления (непрекращающиеся боли вшее, боли вмышцах, грудной клетке, суставах);

II— патологическое влияние наспинной мозг (слабость вруках иногах, непроизвольные подергивания, миелопатия);

III— связанные спроисходящими вголовном мозге процессами (мозговые проявления из-за недостаточного кровоснабжения: зрительные нарушения, чувство инородного тела вгорле, шум извон вушах, снижение слуха, головокружение, неустойчивость при ходьбе, обморочные состояния, быстрая утомляемость, раздражительность, нарушение сна, снижение способности кзапоминанию).

Основные причины появления

Заболевание сопровождается дегенеративно-дистрофическими изменениями, которым подвергается межпозвонковый диск шейного отдела позвоночника. Это вызвано нарушениями обмена вшейном отделе, врезультате которых строение межпозвонковых дисков иихтел меняется.

Основные причины возникновения заболевания:

1. высокий уровень солей влимфе икрови (улюдей активных постоянно происходит обмен между костной имышечной тканью, при статическом образе жизни скорость тока крови замедляется, вмышечные ткани поступает меньше солей, они накапливаются вместах, неработающих физически— суставах, позвоночнике, почках, печени);
2. происходящие вхрящевой ткани необратимые явления (отложение солей вызывает изменения амортизирующих свойств впозвонках, теряется гибкость иупругость хрящевой ткани);
3. длительное нахождение вположении, вызывающем перенапряжение мышц шеи, спины (работа застолом сискривленной шеей инаклоненной головой), происходит сдавливание питающих позвоночник сосудов, приводящих кдистрофии межпозвоночных хрящей;
4. при ожирении позвоночник имежпозвоночные диски подвергаются деформации из-за высокой нагрузки, мышечный корсет спины ослабевает;
5. врезультате неправильного обмена веществ нарушается баланс минералов вкостной ткани.
6. высокие физические нагрузки;
7. наследственная предрасположенность;
8. сколиоз, нарушение осанки;
9. частое напряжение мышц спины ишеи;
10. врождённые патологии шейного отдела позвоночного столба;
11. слабые мышцы спины ишеи;
12. частые стрессы;
13. травмы позвоночника;
14. эндокринные патологии;

Методы лечения остеохондроза вдомашних условиях

Лечение остеохондроза шейного отдела должно быть комплексным. Изначально, необходимо купировать болевые ощущения спомощью мазей, гелей, кремов, домашних компрессов. Немаловажно вданном случае иежедневное осуществление самомассажа, гимнастических упражнений. Кроме того, потребуется полностью поменять образ жизни— пересмотреть питательный рацион, больше двигаться, бывать насвежем воздухе ит.д.

При точном соблюдении инструкций, внимательном отношении ксоветам врача пациент добивается хороших результатов вкороткие сроки. Проведение самомассажа экономит финансы, использование травяных отваров инастоек вместо некоторых препаратов снижает негативное влияние медикаментов наразличные органы. Домашнее лечение преследует определённые цели: избавить пациента отболевого синдрома; улучшить кровоснабжение мозга; нормализовать сон; убрать тревожность ираздражительность; остановить онемение зоны плечевого пояса; улучшить иннервацию шейного отдела позвоночника исоседних участков.

Отом, как лечить остеохондроз шейного отдела вдомашних условиях, узнаем далее.

Растирки

Лечение шейного остеохондроза вдомашних условиях народными средствами должно начинаться срастирок. Эта полезная процедура позволит снять болевые ощущения, улучшить кровообращение вголовном мозге, устранить воспалительные процессы ит.д.

• Водка схреном. Корень растения измельчается спомощью блендера или кофемолки. Полученный порошок смешивается сводкой или спиртом водинаковых количествах. Лечебный состав втирается вшейную область перед сном. Длительность домашней терапии составляет 10–14дней.
• Одеколон икалендула. Сухие цветки календулы (200гр.) измельчаются. Смесь заливается такимже количеством камфорного спирта иодеколона. Настаивать лекарство следует 2недели. После процеживания состав втирается вшейную область.
• Прополис исвиной жир. 150мл свиного жира растапливается вмикроволновой печи. Кнему добавляется 30гр. прополиса. Ингредиенты смешиваются. Растирание производится наночь. После этого шея обматывается шерстяным платком.
• Оливковое масло, шалфей иподорожник. Ещё один эффективный способ лечения позвоночника народными средствами. Для приготовления лекарства потребуется 2ст.л. шалфея иподорожника. Травяная смесь заливается оливковым маслом (50мл) ирастопленным вазелином (40мл). Лечащий состав наносится нашейную область итщательно растирается. Домашняя мазь применяется 2–3 раза вдень. После проведения процедуры шея обматывается тёплым шарфом.
• Смешать 200мл спирта, десять капель йода, столькоже камфары. Добавить пять измельченных впорошок таблеток Анальгина. Применять для растираний шеи.
• Напаровую баню выложить свежие листья лопуха или хрена. Прикладывать втеплом виде кшее, закреплять платком. Удерживать данный компресс втечение часа.
• Смешать ложку красного перца (молотого), 200мл камфары, столькоже медицинской желчи. Смазать кожу шеи растительным маслом, нанести готовый состав.
• Взять три белка, полстакана водки, ложку горчицы. Все смешать, применять для компрессов наночь.
• Две ложки меда смешать сводкой, соком алоэ дополучения густой массы. Использовать для компрессов или растираний шеи.
• При активном воспалении можно использовать компресс измеда, смешанного водинаковых пропорциях стертым свежим картофелем.
• Отварить картофель, растолочь его доконсистенции пюре. Смешать смедом, подождать, пока немного остынет, прикладывать кшее. Закреплять пленкой иплатком.
• Смешать таблетки мумие смедом. Выложить смесь набинтовую повязку, прикладывать кшее.
• Добавить в200мл горячей воды 3ложки соли. Пропитать вготовой жидкости марлю, прикладывать кшее.

Настойки иотвары для приёма внутрь

Народное лечение шейного остеохондроза необойдётся без использования настоек.

1. Сабельник. Засушенное растение вколичестве 30гр. заливается кипятком (0,5литра). Настаивается средство втечение 3недель. Пить лекарство следует по1ст.л. трижды вдень. Курс терапии составляет 1месяц.
2. Мята иромашка. 1ст.л. ромашки (истолькоже мяты) заливается 300мл воды. Средство варится намалом огне 10минут. Употреблять состав рекомендуется пополстакана дважды вдень втечение 21дня.
3. Чеснок илимон. Для начала цитрусы отжимаются (4шт.). Вполученный сок добавляется 200гр. измельчённого чеснока. Состав заливается кипячёной водой инастаивается втечение 2часов вхолодильнике. Употреблять следует пополовине стакана после завтрака втечение 3недель.
4. Отвар изкорней петрушки. Корни петрушки (50гр.) измельчаются изаливаются кипятком (0,5литра). Смесь варится намедленном огне 1,5часа. Принимать средство отшейного остеохондроза следует по1ст.л. трижды вдень втечение 3недель.
5. Настой изсосновых почек. Для настойки собирают почки донаступления мая. Длина почки непревышает 20мм. Растения нарезаются накружки, аккуратно складываются встеклянную миску, засыпаются сахарным песком. Пропорции: на1миску почек приходится 2миски сахарного песка. Препарат «доходит» задве недели, приобретая коричнево-золотистый оттенок. Принимать 3раза вдень по0,005литра. Сразу непроглатывать, аподержать ворту втечение 120–180секунд. Курс приема 2–3недели, ноболевые ощущения проходят уже спустя пару суток.

Лечение народными методами недолжно превышать 1месяца. Поистечении этого срока следует сделать перерыв, азатем возобновить терапию.

Лечебные ванны

Ещё одним эффективным способом народного лечения остеохондроза шеи является принятие лечебных ванн. Эта процедура способствует релаксации, снижению артериального давления, расслаблению позвоночного столба.

Принимать ванны нельзя при онкологических патологиях, гипертонии, заболеваниях сердца.

Вкачестве основных компонентов можно применять ветки хвои, ромашку, сухую горчицу, листья березы. Неплохие результаты показывает добавление вванну отвара конского каштана.

Помогут отостеохондроза шейного отдела следующие ванны:

1. Соляные. 4–6кг соли следует растворить в500мл. горячей воды. Содержимое выливается вванну стёплой водой. Процедура длится неменее 15минут.
2. Скипидарная. Данный способ снимет воспалительный процесс, окажет заживляющее, восстанавливающее ирассасывающее действия. Наодну процедуру потребуется 20–50мл чистого скипидара.
3. Хвоя. Хорошее лекарство для лечения остеохондроза шейного позвонка. Готовый экстракт хвои можно приобрести ваптеке идобавить его вванну.
4. Ромашка. 300гр. сухих цветков растения заливают 5литрами воды. Смесь необходимо поварить около 20минут, затем настоять втечение 20минут иотфильтровать. Принимать ромашковую ванну следует полчаса.

Лечебные компрессы

Многие незнают, как вылечить шейный остеохондроз, сопровождающийся сильными болями. Вэтом помогут традиционные домашние компрессы.

1. Листья хрена. Несколько листьев обдаются кипятком, затем охлаждаются иприкладываются кбольному месту. Сверху шейный отдел рекомендуется обмотать шерстяным шарфом. Процедура проводится наночь. Всего необходимо 10–15 лечебных сеансов каждый день. Затем делается перерыв итерапия возобновляется.
2. Картофель имёд. Одна большая картофелина натирается намелкой тёрке, кней добавляется 2ст.л. мёда. Ингредиенты смешиваются инаносятся намарлю, сложенную вчетверо. Компресс накладывается наночь. Шею необходимо обмотать целлофаном ишерстяным шарфом. Продолжительность домашней терапии 7–10дней.
3. Керосин. Марля или кусок ткани смачивается вкеросине иприкладывается кбольной области. Шея обматывается полиэтиленовым пакетом итёплым шарфом. Компресс следует держать 2часа. Курс лечения— 2недели.

Аптечные болтушки при шейном остеохондрозе

Лечить шейный остеохондроз вдомашних условиях можно спомощью аптечных болтушек. Эти средства снимут воспаление иизбавят даже отсамых сильных болей. Итак, ваптеке необходимо приобрести:

• медицинский спирт;
• камфорный спирт;
• анальгин;
• йод.

300мл медицинского спирта необходимо смешать с10мл камфорного итакимже количеством йода. Вполученном составе растворяется 10таблеток анальгина. Лекарство наносится наболящую область втирающими движениями. Следует быть осторожным при наличии кожных повреждений исыпи.

Вот ещё одна болтушка, которая избавляет отшейного остеохондроза. Лечение народными средствами, которые включают всебя медицинские препараты, должно согласовываться сдоктором. Итак, для приготовления лечебных составов потребуются:

• 50мл разведённого медицинского спирта;
• 3яичных белка (взбитых);
• 50мл камфорного спирта;
• 50гр. сухой горчицы.

Для второго средства:

• 150мл разбавленного спирта медицинского;
• 50мл сок алоэ (приобретается ваптеке);
• 100мл мёда.

Обе смеси настаиваются 10–12 часов вместе, где нет доступа солнцу.

Для шейного отдела лечение осуществляется следующим образом. Впервые 3дня применяется состав №1, следующие 3дня— №2. После этого средства чередуются стакимже промежутком втечение 12дней.

Составы накладываются спомощью марли иоставляются дополного высыхания.

Аппликаторы имассажёры

Хорошо поддаётся лечению заболевание шеи, если использовать аппликаторы. Эти приборы способны воздействовать наобласть позвоночного столба икорректировать форму позвоночника. Кроме того, ихприменяются для снятия болевых ощущений. Самым популярным среди таких приспособлений считается аппликатор Кузнецова. Отзывы покупателей говорят, что облегчение наступает уже после первого использования— пропадают головные боли, нормализуется артериальное давление, уходит головокружение.

Результативным вборьбе сзаболеванием принято считать массажёр-воротник. Аппараты снабжены пультом управления, которые способны регулировать степень воздействия. Боли, уходят уже спустя 10минут смомента начала лечения.

Неменее популярны иэффективны ручные массажёры. При шейном остеохондрозе обычно назначают аппарат степловым эффектом. Один сеанс длится 40минут.

Хорошо себя зарекомендовал нефритовый вибромассажёр для шеи. Стоимость его достаточно высока, однако эффект отего использования незаставит себя долго ждать.

Как лечить шейный остеохондроз спомощью самомассажа?

Навопрос отом, «чем лечиться самому при наличии шейного остеохондроза», можно ответить: «Самомассажем». Для этого рекомендуется расположиться вудобном кресле имаксимально расслабиться. Массаж недолжен сопровождаться болевыми ощущениями, никаких надавливаний иприменения силы. Правильное проведение процедуры позволит вкороткий промежуток времени снять боль иулучшить самочувствие.

Положительные стороны:

• мягкое давление наобласть шеи предупреждает отложение солей, улучшает кровообращение;
• массаж ускоряет доставку вткани питательных веществ икислорода;
• уменьшаются болезненные ощущения;
• вовремя процедуры расслабляются мышцы шеи иплечевого пояса;
• приходят внорму обменные процессы втканях шейного отдела;
• нередко снижается артериальное давление дооптимальных показателей.

Массажист придёт надом, проведёт сеанс, нопроцедура довольно дорогая, длительный курс массажа при остеохондрозе обходится недёшево. Пациенты могут проводить самомассаж без финансовых затрат стакойже пользой.

Задача— изучить массажные приёмы, выявить активные точки, которые нужно обязательно массировать, узнать озонах, накоторые воздействовать неследует. Приёмы самомассажа несложные, нужно действовать аккуратно, без резких движений.

Основные правила:

• направление движений— отпозвоночника кпериферии;
• массаж проводится только пальцами, без дополнительных приспособлений;
• сильный нажим исключён: только мягкое, деликатное воздействие;
• движения плавные: спешка, резкие надавливания недопустимы.

Основные приёмы:

• поглаживание;
• разминание;
• растирание.

Зона обработки:

• мышцы боковой изадней области шеи;
• затылок.

Итак, как лечить остеохондроз шейного отдела спомощью самомассажа? Начинается сеанс споглаживания (собственно, этим онизаканчивается). Левая рука кладётся направое плечо. Голова поворачивается влево. Движения начинаются сшеи изаканчиваются плечом. Затем рука меняется, аголова поворачивается впротивоположную сторону. Поглаживание длится около 6–7минут.

1. Растирание. Движения осуществляются круговыми движениями отшеи кплечу. Достаточно 3–4 подходов для каждой стороны. Голову поворачиваем также, как ивпредыдущем случае.
2. Пощипывания. Втомже направлении начинаем осуществлять движения, которые напоминают щипки. Каждую сторону следует массировать 2–3минуты.
3. Похлопывание. Вданном случае ладошка должна сымитировать лодочку. Этой самой «лодочкой» ибудут осуществляться похлопывающие движения. Направление тоже.

Заканчивается самомассаж поглаживанием.

Видео «Самомассаж шеи»

Эффективные упражнения

Народные методы лечения должны применяться наряду ссамомассажем ифизическими упражнениями.

Гимнастику лучше всего проводить вутреннее время после пробуждения. Если упражнения вызывают головокружения, выполнять ихследует всидячем положении.

1. Спина прямая. Руки заведены заголову искрещены впальцах. Начинайте давить наголову ладонями. Голова при этом должна сопротивляться.
2. Правую ладонь приложите кправому виску. Начинайте давить нависок. Голова должна сопротивляться. Тоже проделайте испротивоположной стороной.
3. Наклоны головы вперед — назад. Повторить от20до40раз.
4. Наклонять голову встороны. Повторить от20до60раз.
5. Крутить головой вправую илевую стороны отдвадцати досорока раз.
6. Вращение головой— 40 раз.

Положение: сидя наполу, колени кгруди. Положить голову наколени, растянув шею. Зафиксировать положение надвадцать— пятьдесят секунд.

Повторите упражнения в3подхода. Каждое изних должно продолжаться неменее 20секунд.

После этого осуществляйте наклоны головы вправо — влево, вперёд — назад по20раз каждое. Гимнастика должна проводиться ежедневно. Включать можно любые физические элементы. Главное, чтобы небыло резких движений ирывков.

Приём народных средств при остеохондрозе должен сочетаться справильным питанием. Ожирной иострой пище следует позабыть. Вкатегорию запрета попадает свинина, мясные бульоны, алкоголь, кофе, крепкий чай. Врацион должна включаться только полезная пища— фрукты, овощи, рыба имясо нежирных сортов, кисломолочная продукция ибольшое количество воды.

Предлагаем посмотреть видео сполным комплексом упражнений при шейном остеохондрозе:

Иглоукалывание

Иглоукалывание действительно может помочь при остеохондрозе. Объясняется это тем, что вдоль позвоночника расположено достаточно много активных точек, накоторые можно воздействовать иглами. Дегенеративные процессы вмежпозвоночных дисках приводят ктому, что пережимаются сосуды инервные окончания, вследствие чего образуются так называемые триггерные точки— болезненные иузловатые уплотнения. Именно наличие таких точек связывают сболями вспине, характерными для остеохондроза. Точки эти очень чувствительны кмеханическому влиянию. Поэтому, вводя иглы втриггерные точки, можно снять напряжение иоблегчить боль.

Вотличие отмногих других методов лечения, иглоукалывание разрешено делать даже вовремя обострений исильных болей. Уэтого метода лечения практически нет противопоказаний, оннепровоцирует побочные действия (например, аллергию, как при применении медикаментозного лечения).

Иглоукалывание активизирует выработку гормонов надпочечников, что делает сосудистые стенки менее проницаемыми, регулируется выработка крови. Очень эффективным бывает сочетание иглоукалывания имассажа.

Нестоит ждать чудес отиглоукалывания, так как полного излечения оно недаст, ведь это заболевание вызвано сочетанием многих факторов. Однако за5-10 сеансов можно снять боль иоблегчить состояние больного. Желательно проводить по20— 30сеансов вгод, разделенных на2-3 курса. Это поможет поддержать организм.

Очень важно, какие методики воздействия использует врач. Если это принципы иглорефлексотерапии, тобудет достигнуто лишь расслабление мышц, что приведет кнекоторому облегчению боли наопределенный промежуток времени. Еслиже врач работает согласно принципам китайской медицины, кроме расслабления мускулатуры будут запущены механизмы самооздоровления организма. Тоесть результат будет более стойким идолговременным.

Лечение иглами— это индивидуальный процесс, поэтому неквалифицированный врач нетолько непоможет, номожет даже навредить ивызвать обострение болезни.

Диетическое питание

Диета при данном заболевании создает необходимый «фон» для успешного излечения, уменьшает вероятность побочных эффектов лекарственной терапии.

Организм должен получать достаточное количество белков, жиров, углеводов ибиологически активных веществ. Белка врационе должно быть неменее 80гр., жира: 30гр. растительного и50гр. животного, уровень углеводов следует уменьшить до300 — 400гр., лучше сделать это засчет сахаров. Кроме этого, нужно уменьшить количество употребляемой соли (неболее 3г. всутки), жидкости. Пищу принимать часто, номалыми порциями: по5-6 раз всутки. Следует отказаться отострого, копченого, спиртного, крепкого чая икофе.

Важно поддерживать достаточное количество витаминов Р, РР, С, В1иВ2. Вхолодное время года желательно принимать поливитаминные препараты.

Общий вес пищи насутки составляет около 2килограммов, жидкости засутки можно употребить около литра. Питательность рациона должна быть впределах 2500ккал.

• Следует отдавать предпочтение овощным супам иборщам без бульонов или наслабых бульонах нечаще раза внеделю.
• Мясо ирыбу следует варить или печь, выбирая нежирные сорта. Обжаривать можно только после варки.
• Количество яиц ограничивается тремя внеделю. Нежелательно употреблять яйца, сваренные вкрутую.
• Людям сповышенной массой тела следует отказаться отвыпечки. Хлеб лучше есть серый или черный, сотрубями или цельнозерновой.
• Овощи можно любые, уменьшая лишь долю грибов. Попоказаниям следует также уменьшить количество бобовых ишпината.
• Фрукты без ограничения, кроме винограда.
• Полезны цельнозерновые каши. При ожирении уменьшить долю макарон икруп.
• Очень полезнынежирные молочные продукты, сыры.
• Следует ограничить количество животных жиров врационе.
• Сладостей разрешается употреблять до30гр. всутки.
• Пить желательно слабый чай, напитки изцикория, соки, травяные настои. Следует полностью отказаться отспиртного.
• Очень полезны: сухофрукты, атакже овощи, богатые калием (бананы, баклажаны, картофель, капуста) имагнием (соя, гречка, пшено, грецкие орехи).

Противопоказания

При шейном остеохондрозе нельзя:

• поднимать тяжести (если это необходимо, следует выполнять действия спрямой спиной, ненаклоняя вперед голову);
• нельзя хрустеть позвонками (эти движения нарушают целостность контактных поверхностей позвоночника);
• спать навысокой подушке, мягкой постели (вызывает напряжение мышц спины);
• вести малоподвижный образ жизни (полезен бег трусцой, плавание, ходьба);
• самостоятельно ставить диагноз иназначать лечение.

Если вовремя непроводить лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника, заболевание приводит ктаким осложнениям, как:

• гипертония;
• инсульт;
• гипотония;
• серьезные нарушения вмозговом кровообращении, которые грозят проблемами сосном, сбоями вЦНС, забывчивостью, прочими последствиями;
• мигрень вхронической форме;
• вегетососудистая дистония (ВСД).

Лечение шейного остеохондроза народными средствами нужно проводить исключительно впериоды ремиссии заболевания. Добиться заметных улучшений всвоем состоянии можно, применяя народные рецепты втечение длительного времени (неменее 1–2месяца).

Профилактика­

Очень важно проводить профилактику остеохондроза шейного отдела позвоночника, чтобы недоводить болезнь довторой или третьей степени. Воспользуйтесь приведенными ниже рекомендациями поприменению профилактических мер. Это поможет вам исключить рецидивы остеохондроза, предотвратить его возникновение:

• Строго соблюдайте диету, которая должна основываться напотреблении продуктов ссодержанием кальция, магния.
• Спите натвердом матрасе, аподушку выбирайте небольшую, чтобы она незадирала вам голову вовремя сна.
• Старайтесь вести активную спортивную жизнь: посещайте спортзалы, сауну, различные лечебные массажи, ванны.
• Если ваш рабочий день распланирован так, что вывсе время сидите наместе (малоподвижная сидячая работа), старайтесь чаще выполнять несложную разминку головы, шейной части позвоночника, спины вцелом.
• избавиться отгиподинамии (больше двигаться, заниматься скандинавской ходьбой, танцами, плаванием);
• следить замассой тела, недопуская избыточного веса (онведет кнарушению кровообращения, питания воротниковой зоны);
• следить заосанкой (при еёнарушении нагрузка напозвоночник распределяется неравномерно);
• недопускать микротравм вшейном отделе (правильно поднимать тяжести иноситьих);
• лечить очаги хронической инфекции (ЛОР-органов идр.), снижающих сопротивляемость организма, лимфа икровообращение всвязках итканях шеи.

Положительного результата при лечении шейного остеохондроза удается получить при использовании комплексного лечения. Лечение вдомашних условия окажется эффективным только при тщательном соблюдении всех назначений иежедневном ихприменении.