Благоустройство и ремонт
776 0

Белковая диета дикуля для похудения меню по дням, результаты, отзывы. Лучшее сочетание – тренировки и диета Дикуля

Каждая девушка мечтает хорошо выглядеть, чтобы радовать себя и окружающих. Красивое личико и стройное тело дарят обладательнице уверенность в себе и, что немаловажно, здоровье. Но если присущ лишний вес, что делать в таком случае? Необходимо срочно брать себя в руки и привести свое тело в такую форму, чтобы приятно было глянуть.

Все девушки, так и парни мечтают увидеть счастливую стрелочку весов, которая отклоняется назад. Ведь это свидетельствует о потери веса и не только. Дело в том, что многие диеты помогают человеку сбросить жировую массу, но с ней заодно уходит и мышечная. Хотя вы внешне становитесь меньше по объему, но внутри ваш организм слабеет.

Красота ведь не в малом весе, а в физически сильном теле, а для этого необходимо приобретать мышечную массу. Именно для таких потребностей разработана специальная диета Дикуля. Метод Валентина Дикуля сконцентрирован на замещении жировой массы мышечной. Для хорошего результата недостаточно лишь придерживаться диеты также необходимы физические упражнения.

В чем заключается диета Дикуля

Этот метод поможет приобрести желаемое тело, только если человек будет придерживаться правильного распределения белков, жиров и углеводов. Главную роль в диетическом питании, по методу доктора Дикуля, отыгрывают именно белки. По этой причине данную диету называют белковой.

Система похудения лежит в употреблении достаточного количества белков, за счет которых наращивается мышечная масса тела. Углеводы предоставляют организму энергию, а когда мы уменьшаем их количество, происходит обратный эффект. Наш организм сам начинает сжигать жировую массу. Плюс ко всему физические упражнения вырабатывают ту недостающую энергию.

Помните, перед любой диетой стоит получить рекомендации лечащего врача, так как он знает, при которых болезнях противопоказана та или другая диета. Если есть проблемы с кишечником, диета Дикуля не рекомендуется.

Чтобы получить желаемые результаты, необходимо придерживаться рациона питания. Полностью исключить продукты, что содержат вредные углеводы – это кондитерские изделия, сахар, пищу быстрого приготовления. Нажимать нужно на мясо и рыбу, где содержится достаточное количество белков. Большой плюс в такой диете, что жирность продуктов не играет роли.

Яйца – это источник тех же белков, потому употреблять их можно в неограниченных количествах. Но стоит помнить: что занадто – то нездраво! Ограничьтесь максимум четырьмя в сутки. Также не забывайте о молочных продуктах. Есть можно все, но старайтесь выбирать более натуральные продукты, чтобы они шли на пользу, а не на вред.

Диета Дикуля: рацион питания

Важно употреблять дозволенную пищу вместе с белковым коктейлем. Готовится он по специальной технологии и базируется лишь на протеинах. Необходимо взять 100 мл нежирной сметаны, 2 ст. ложки меда, затем полкилограмма нежирного творога и 2 куриных яйца. Вся это смесь сбивается в блендере и делится на порции.

Первый день на протеиновой диете без физической нагрузки выглядит так:

  • натощак выпивают стакан протеинового коктейля;
  • два отварных яйца несколько кусков тоста и чашка травяного чая перед завтраком;
  • на завтрак салат из свежего огурца и сельдерея, если сезон уже прошел можно съесть одно большое яблоко, но важно чтобы оно было не сладкое;
  • на обед кусочек нежирного мяса на бульоне, с добавлением лука и дозволено 2 помидора;
  • перекус можно сделать нежирным творогом с зеленью;
  • ужинать желательно печеной рыбой; неплохо приготовить котлеты на пару, дополнив основное блюдо стручковой фасолей.

Второй день белковой диеты необходимо совмещать с физическими упражнениями. Меню схоже, как и в первый день, лишь стоит убрать ужин. Коктейль выпить перед упражнениями и после.

Принцип питания Дикуля основан на преимущественном употреблении в пищу белков и жиров и практически полном исключении из рациона углеводов. Продукты с содержанием углеводов постепенно добавляются в меню в небольших количествах для поддержания баланса питательных веществ в организме.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Гадалка баба Нина: "Денег всегда будет в избытке, если под подушку положить..." Читать подробнее >>

Продолжительность режима питания зависит от первоначального веса человека, поскольку чем больше масса, тем больше времени потребуется на то, чтобы тело начало сжигать жиры. Диета Дикуля особенно подходит людям, ведущим активный образ жизни и регулярно занимающимся силовыми тренировками. В этом случае она способствует эффективному формированию мышечного корсета.

    Показать всё

    Суть метода

    За счет преобладания в рационе белкового меню вес долгое время будет оставаться на прежних показателях, даже несмотря на то, что жир будет продолжать сжигаться вместе со снижением объемов тела за счет жировой прослойки.

    Для эффективного и быстрого похудения необходимо придерживаться следующих правил:

    • Разделить рацион на 5 приемов пищи, которые включают в себя завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин. Допустимы нечастые перекусы фруктами или орехами.
    • Употреблять за один раз нужно умеренное количество пищи, чтобы не переедать.
    • Пить 1,5-2 л воды в день.
    • Чтобы метод питания по Дикулю сработал эффективно, ежедневно поддерживать физическую активность. Это может быть утренняя гимнастика, занятия в тренажерном зале, различные виды спорта или игры на открытом воздухе.

    Какие существуют противопоказания

    Белки - необходимый элемент питания, но в больших количествах могут привести к сбоям в организме. Диета имеет ряд противопоказаний:

    • заболевания сердечно-сосудистой системы;
    • болезни пищеварительной системы;
    • заболевания почек;
    • повышенная свертываемость крови, предрасположенность к тромбозу;
    • беременность и период кормления грудью.

    Список продуктов

    Основу составляют продукты, содержащие высокий уровень белков и жиров - мясо и птица, рыба, грибы, сыр, яйца, творог, а также пища с пониженным содержанием жиров - молоко, кисломолочные продукты. Для восполнения запасов витаминов, минералов и клетчатки в меню на каждый день включаются овощи, фрукты, орехи и мед.

    Из диетического рациона убирают мучные и кондитерские изделия, алкоголь, фастфуд и полуфабрикаты, соления, консервы, газированные напитки. Мясо и овощи готовятся на пару без использования масел или в свежем виде (овощи).

    Диета "6 лепестков": основные принципы, меню на каждый день и уникальные рецепты

    Меню на каждый день

    В первую неделю рацион питания должен состоять преимущественно из белков, в последующие недели постепенно вводятся в меню углеводы для поддержания запасов питательных веществ в организме.Примерная продолжительность диеты - от 3 до 6 месяцев.

    Все приведенные ниже способы питания являются приблизительными и взяты за основу. Например, протеиновый коктейль считается основным элементом меню, однако мясо можно заменять на рыбу или птицу, одни овощи чередовать с другими овощами, в салаты добавлять сыр, после обеда пить несладкий чай и так далее.

    Рацион в первую неделю

    Дни без тренировок:

    1. 1. Завтрак. Протеиновый коктейль.
    2. 2. Второй завтрак. Натуральный йогурт без наполнителя или кефир, орехи.
    3. 3. Обед. Тушеная белая капуста с постной телятиной на пару.
    4. 4. Полдник. Стакан натурального йогурта без сахара.
    5. 5. Ужин. Протеиновый коктейль.

    Люди, которые не тренируются, могут ограничиться данным меню для ежедневного питания в первую неделю.

    Тренировочные дни:

    1. 1. Завтрак. 2-3 вареных куриных яйца (4-6 штук перепелиных), салат из помидоров и стакан кефира.
    2. 2. Второй завтрак. Стаканваренца или любого другого кисломолочного напитка с бифидобактериями.
    3. 3. Обед. Вареная куриная грудка с гарниром из тушеной капусты.
    4. 4. Полдник. Белковый коктейль (перед тренировкой).
    5. 5. Ужин. Белковый коктейль (после тренировки).

    Рацион в последующие недели

    На этом этапе, начиная со второй недели, в рацион включают углеводные продукты. Примерное меню выглядит следующим образом:

    1. 1. Завтрак . Свежий салат из капусты, яйца куриные или перепелиные, стакан молока любой жирности.
    2. 2. Второй завтрак. Яблочный сок с яблоком.
    3. 3. Обед. Легкий куриный суп, вареная куриная грудка и салат из огурцов.
    4. 4. Полдник. В дни тренировок - коктейль, в обычные дни - стакан натурального йогурта.
    5. 5. Ужин. Рыба на пару с тушеной стручковой фасолью. В тренировочный день следует заменить ужин на белковый коктейль.

    Протеиновый коктейль

    Коктейль Дикуля является основным компонентом протеиновой диеты, который необходимо употреблять ежедневно в первую неделю, а также в тренировочные дни до и после тренировки.

    Ингредиенты на 1 порцию:

    • творог с низким содержанием жира или обезжиренный - 500 г;
    • любая сметана - 180 г;
    • куриные сырые яйца - 2 шт.;
    • мед - 2 ст. л.;
    • любые орехи (по желанию) - горсть;
    • любой фруктовый/ягодный джем - по вкусу.

    Количество ингредиентов для напитка рассчитано для человека среднего веса, занимающегося спортом. Женщинам его можно уменьшить вдвое.

    Приготовление:

    1. 1. В глубокой миске или кастрюле размешать творог и сметану вилкой.
    2. 2. Добавить яйца и тщательно перемешать до однородной консистенции.
    3. 3. Положить джем, измельченные орехи и мед. Если мед твердый, его следует слегка подогреть на водяной бане или в микроволновке.
    4. 4. Тщательно перемешать.

    Чтобы напиток получился однородным, желательно соединять все ингредиенты в блендере.

    И немного о секретах...

    История одной из наших читательниц Ирины Володиной:

    Особенно удручали меня глаза, окруженные крупными морщинами плюс темные круги и отеки. Как в убрать морщины и мешки под глазами полностью? Как справиться с отеками и покраснением? А ведь ничто так не старит или молодит человека, как его глаза.

    Но как их омолодить? Пластическая операция? Узнавала - не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры - фотоомоложение, газожидкостный пиллинг, радиолифтинг, лазерный фейслифтинг? Чуть доступнее - курс стоит 1,5-2 тысяч долларов. И когда на все это время найти? Да и все равно дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ...

Конечно же, сегодня многие озабочены наличием избыточных килограммов. Не меньшее беспокойство доставляет слабость мышечной системы. Именно в таких случаях и используется известная диета Дикуля, которая при правильном подходе позволяет не только уменьшить количество жировых отложений, но и нарастить мышечную массу. Так каковы основные принципы данной методики? Насколько эффективной она может быть?

Как появилась диета? Немного истории

Наверное, каждый хотя бы раз в жизни слышал историю о невероятном исцелении обреченного человека. Одной из таких является биография Валентина Дикуля. Хрупкий мальчик рано остался без родителей, в детском доме заинтересовался цирковым искусством.

В пятнадцать лет парень участвовал в цирковом представлении. Во время номера с элементами страховочный трос порвался и Валентин упал. Естественно, ему оказали всю возможную помощь, но прогнозы врачей были однозначными — парню предстоит всю жизнь провести в инвалидном кресле.

К счастью, Дикуль решил не сдаваться. В течение многих лет он упорно работал над собой — так появилась уникальная методика, которая сегодня широко используется для реабилитации больных, для подготовки спортсменов и просто для профилактики и похудения. Частью этой чудодейственной программы и является диета Дикуля.

К слову, литовский гимнаст не только встал на ноги, но и вышел на цирковую арену. Сам Дикуль не видит никакого чуда — возможность двигаться вернулась к нему исключительно благодаря титанической работе над собой и изнурительным тренировкам.

Основные принципы методики Дикуля

Сразу же следует отметить, что диета Дикуля белковая. Суть ее заключается в уменьшении количества употребляемых жиров с одновременным увеличением белковых продуктов. Подобная система питания помогает убрать подкожный слой жира и нарастить мышечную массу.

Следует также обратить внимание, что диета Дикуля может быть эффективной только для людей, которые усиленно занимаются спортом. Без физических нагрузок ничего не стоит. Более того, без упражнений может даже нанести вред организму.

Кстати, Валентин Дикуль разработал собственную схему тренировок, подобрав специальные гимнастические упражнения, которые помогут укрепить все группы мышц.

Как приготовить коктейль Дикуля?

А может ли использоваться диета Дикуля для похудения? Некоторые ее разновидности действительно помогают быстро избавиться от лишних килограммов, одновременно укрепив опорно-двигательный аппарат.

Стоит уточнить, что подобную схему нужно использовать очень осторожно. Перед началом лучше проконсультироваться с врачом или диетологом, так как дневное меню в идеальном варианте должно составляться индивидуально в зависимости от пола, возраста, наличия некоторых заболеваний и общего самочувствия человека.

Противопоказания к диете

Конечно же, белки полезны для организма, так как являются основным «строительным» элементом, но в слишком большом количестве они могут быть опасны. Еще раз повторяем: сначала проконсультируйтесь у специалиста и пройдите необходимое обследование.

Дело в том, что диета имеет ряд противопоказаний. В частности, белки могут повышать свертываемость крови, поэтому они запрещены лицам, имеющим предрасположение к тромбозам. Противопоказаниями также считаются заболевания почек и проблемы с работой пищеварительной системы.

Диета Дикуля для похудения: отзывы

На самом деле, подобная схема пользуется огромной популярностью. К диете прибегают как люди, желающие похудеть, так и те, кто хочет увеличить мышечную массу и создать красивое, рельефное тело. Отзывы свидетельствуют о том, что данная методика действительно помогает улучшить состояние здоровья и усовершенствовать фигуру.

Следует запомнить, что без физических тренировок, которые должны повторяться не реже 3-5 раз в неделю, белковое питание не даст желаемого эффекта. Наоборот, масса тела может даже увеличиться, так как мышцы намного тяжелее жировой ткани.

Соблюдайте все правила Дикуля и тщательно следите за самочувствием: если появятся какие-то странные симптомы, включая боли и расстройство пищеварения, стоит обратиться к врачу.

Почти все известные миру диеты ориентированы на то, чтобы передвигать стрелку на весах влево. Но у методик, при использовании которых килограммы могут даже прибавиться, это не отнимает права на жизнь. Только это будут «правильные» мышечные килограммы. К одной из таких систем относится белковая диета Дикуля для похудения, имеющая много общего со спортивной «сушкой» тела.

Французская диета по Дикулю: ключевые принципы методики

В большинстве случаев ограничения питания, выставляемые рядом диет, едва ли позволяют совершать обыденные действия вроде легких пеших прогулок и двигательной активности во время рабочего или учебного дня. Система уже ставшего знаменитым врача, напротив, действовать будет в большинстве своем лишь при подключении физических нагрузок, причем, силового характера и в большом объеме.

Здесь основной задачей выступает не приведение фигуры к хрупкому состоянию, а замещение жировой массы мышечной, за счет чего, как упоминалось, вес может увеличиться. Но при этом тело все равно будет выглядеть намного привлекательнее, нежели при более малом весе, но с преобладанием жировой массы.

Суть такой методики базируется на кардинальном пересмотре соотношения белков, жиров и углеводов. Последняя категория либо сводится на нет, либо включается в рацион в минимальном объеме. Главную роль сыграет 1-ая часть из тройки, доля которой увеличится. При этом общая калорийность рациона будет понижаться от необходимой на 15-20%.

Таким образом начнет разворачиваться следующая схема: потребленные белки пойдут на создание мышечной ткани, а организм, которому неоткуда будет получать энергию, начнет перерабатывать уже накопленные «стратегические запасы» в виде жировых отложений. Кроме того, на переработку белка нужно больше энергии, нежели на тот же процесс для углеводов. А физические нагрузки обеспечат повышение дефицита калорий и развитие мышц.

Но прежде чем делать диету Дикуля своим образом жизни на ближайшую неделю, следует посетить врача. Несмотря на то, что методика не входит в категорию голодных диет, в ней заметен явный дисбаланс за счет урезания доли углеводов. Повышение количества белковой пищи дает нагрузку на поджелудочную железу и др. органы пищеварительной системы.

Это не страшно при здоровом организме, но нежелательно при наличии серьезных заболеваний ЖКТ. Вдобавок, специалисты не советуют прибегать к любым белковым схемам, включая диету Дикуля, в теплое время года. Жара создает дополнительную нагрузку на все внутренние системы.

Ранее говорилось, что эта методика имеет множество точек соприкосновения с классической спортивной «сушкой». Особенно это заметно по меню, которое, правда, несколько мягче того краткосрочного спортивного питания. И все же, применяться оно должно с максимальной осторожностью, и растягивать длительность диеты Дикуля не стоит.

Зато, что свойственно рациону человека, имеющего повышенные физические нагрузки, голодать здесь не придется. Калорийность меню, на самом деле, приличная.

Красным маркером можно зачеркнуть любые источники «пустых» углеводов. Это всевозможный фаст-фуд, все содержащие сахар продукты - кондитерские изделия, сладости. Хоть и при диете Дикуля не возбраняется употреблять злаковую группу, каши быстрого приготовления сюда не входят. Помимо того, что для этого крупы проходят обработку, лишающую их ценных веществ, нередки случаи добавления ароматизаторов, различных усилителей вкуса, и все того же сахара. Что до хлеба, то его появление на столе допустимо лишь в очень редких случаях.

Основные продукты, которые предложено подавать к столу во время диеты Дикуля, это мясо и рыба, чья жирность особой роли не играет. С точки зрения снижения нагрузки для поджелудочной железы и печени, конечно же, лучше выбирать более постные сорта. А из соображений снижения веса зацикливаться на этом смысла нет. Тем более что если жирность мяса еще может быть отрицательным моментом, то жирность рыбы - нет.

Важны в рационе и яйца, не ограничивающиесякуриными. Медики советуют использовать в пищу и перепелиные, хоть и они имеют более высокую энергетическую ценность. Но необходимо удерживать в памяти, что более 3-4 шт. за сутки лучше не употреблять.

Наравне с ними стоит молочная группа, в которой одинаково полезны и сыры, и творог, и иные ее элементы. Опять же, их жирность не важна. Основной фактор - натуральность, особенно актуальный для йогуртов. Правильный продукт не содержит «химии» и имеет не менее 107 КОЕ на 1 г продукта.

Диета Дикуля для похудения: меню и рецепт коктейля

Базироваться рацион будет на животных и растительных источниках протеинов, а также на некой доле овощей. Обязательным элементом считается и белковый коктейль, создающийся по специальному рецепту. В него включается 100 мл сметаны, на которые приходится по 2 ст.л. меда и варенья, а также 500 г творога с 0% жирности и куриные яйца в сыром виде в количестве 2 шт. Все ингредиенты миксуются в блендере, и по порции такого своеобразного блюда употребляется сначала с утра, а затем до тренировки за 60-90 мин.

Таким образом,суточный план питания может выглядеть примерно так:

Натощак выпивается протеиновый коктейль.

  • Первым завтраком идет чашка травяного чая, к ней советуют отварить 2 яйца. При необходимости к ним подключается пара тостов из зернового хлеба.
  • Вторым завтраком выступает салат из огурцов и сельдерея. Можно заменить крупным несладким яблоком.
  • Для обеда отваривается кусок говядины и некрепкий мясной бульон. Лучше его готовить без соли, но с луком. Можно взять 1-2 томата.
  • Полдник представлен порцией творога с зеленью. Если есть вечерняя тренировка, то он заменяется коктейлем.
  • Ужинать лучше всего рыбой, которую можно запечь, а можно пустить на фарш, и сделать из нее паровые биточки. К рыбе подойдет отварная стручковая фасоль.
  • Также в рационе не возбраняется присутствие сыра, мяса птицы, морепродуктов. Основная задача - сделать преимущественно белковое питание, чтобы этот элемент занимал от 70% до 80% тарелки. Остальные 20-30% в большинстве своем уходят на овощи.

Диета Дикуля для похудения белковая: взгляд со стороны

Среди всех аспектов диеты Дикуля следует отметить, что она подходит не только при активных физических нагрузках, когда производится корректировка соотношения мышечной и жировой массы. Такая система применяется и в случае временного пребывания в лежачем положении, когда необходимо воспрепятствовать мышечной атрофии. Но, поскольку действовать методика без движения не будет, одновременно с ней выполняются восстановительные элементы для всех групп мышц.

Хоть и разрабатывалась методика врачом, и изначально она была направлена на людей, которым требовалось восстанавливать опорно-двигательный аппарат, минусов она избежать не смогла. И основной, безусловно, кроется в дисбалансе, появляющемся из-за сдвига в сторону белковой пищи.

Такие продукты, особенно животного происхождения, дают нагрузку поджелудочной железе. Вдобавок, при злоупотреблении белком без достаточной доли углеводов после длительного периода наступает кетоацидоз. Также нельзя забыть и про негативное влияние на почки. Поэтому каждому желающему попробовать диету Дикуля настоятельно рекомендовано первым делом проконсультироваться с врачом.

Тем не менее, здесь немало и плюсов. Например, сытность питания. Нет риска упасть в голодный обморок. И, главное, фитнес во время этой системы коррекции фигуры не запрещается. Поэтому в своих комментариях женщины часто говорят о том, что диета Дикуля переносится очень легко. И единственная возникающая сложность - отсутствие фруктов (помимо яблок) и сладкого.

К слову о сладком и сахаре. Именно из-за его дефицита такая система не подойдет во время активных стрессовых периодов, поскольку повышается риск возникновения и развития гипогликемической реакции. А при обычной нехватке глюкозы во время диеты Дикуля можно изредка баловать себя натуральным мармеладом, который был сделан на основе фруктового сока. Но такие послабления должны быть исключением, а не постоянным ритуалом.

Перед тем, как опробовать диету Дикуля на себе, внимательно изучите все ее аспекты, а также проконсультируйтесь у своего врача. Хотя эта методика несет в себе меньше вреда для здоровья, нежели жесткие монодиеты, назвать ее полностью безопасной сложно. Она выступает не в качестве возможного образа жизни, а как стратегическая необходимость в период приведения тела в хорошую спортивную форму.

Суть диеты Дикуля

Система питания Валентина Дикуля ориентирована на укрепление мышечного пресса, сам автор не является поклонником длительного голодания и истощения организма. Поэтому главный акцент в его методике направлен на замещение жировой ткани на мышечную, путем специальных физических упражнений и белкового питания.

Кому подойдет диета Дикуля

Белковая диета Дикуля, разработанная знаменитым врачом, директором собственного реабилитационного медицинского центра, а также прославленным тяжеловесом Валентином Ивановичем Дикулем - это уникальная авторская методика по избавлению от жировых отложений. Диета является достаточно простой, но в то же время требует от того, кто ее соблюдает максимальной отдачи, поскольку наряду с особым питанием, она подразумевает и соблюдение напряженного режима физических нагрузок. Главная цель, которую преследует эта схема питания - избавление от жировой массы и замена ее массой мышечной. Иными словами, значительно снизить вес с помощью системы доктора Дикуля не удастся, она направлена не на похудение, а на наращивание мускулов, которые должны заменить имеющиеся жировые отложения.

Особенности диеты Дикуля

Во главе стола академик ставит кисломолочные продукты, ведь это наиболее усваиваемый источник белка и протеина. Диетолог советует до начала диеты сократить потребление углеводов или о вовсе от них отказаться. Это делается для того, чтобы организм использовал жировые клетки для поднятия энергии, произойдет резкий сброс лишних килограмм. Далее можно вводить в рацион блюда с ограниченным числом углеводом.

Обильное питье во время диеты просто необходимо, а также витаминный комплекс, с минералами и микроэлементами.

Система питания Дикуля состоит из чередования углеводных и безуглеводных дней, дабы организм не испытывал потребности в нужных веществах, и не подвергался стрессу.

Система рассчитана на каждого в индивидуальном порядке, соответственно срок действия методики выбирает сам худеющий. Нет и специальных правил выхода из нее, главное не переедать, не набрасываться на всю еду сразу и быть благоразумными во время формирования стола.

Автор методики убеждает свои последователей в том, что неправильный подход к диетическому питанию может вовсе истощить организм и вывести его из строя. А после этого уже никакие лишние килограммы не будут играть роль, поэтому важно в первую очередь решить для себя:

Для каких целей мне нужно похудеть? Какие области тела меня не устраивают? Почему я считаю себя толстой? Возможно для похудения есть врачебные рекомендации? Какие продукты питания чаще всего присутствуют на столе? От чего будет несложно отказаться, чтобы начать подготовительный этап? Какие результаты я ожидаю? Все эти вопросы должны натолкнуть желающего похудеть принять для себя ответственное решение и непрекословно следовать всем приемам методики Дикуля.

Если Ваше решение твердое и намерения чисты, тогда приступаем.

Ежедневно выпиваем не менее двух литров без газа

Употребляем 2 ложки овсяных отрубей в день, что бы не возникли запоры и проблемы со стулом Легкие физические упражнения каждый день обязательны, желательно это делать на свежем воздухе. Можно принимать теплые ванны, проводить обливание, заниматься плаваньем, практиковать уроки с йоги, танцевать и делать неинтенсивные гимнастические движения Принимаем витаминный аптечный комплекс Делаем себе таблицу разрешенных продуктов и готовим блюда, не нарушая правила диеты.

Плюсы и минусы диеты Дикуля с точки зрения специалистов

Главным плюсом этой диеты врачи считают возможность быстро избавиться от жировых отложений, заменив их мышцами. Кроме этого в качестве положительных сторон этой схемы питания медики отмечают отсутствие чувства голода, свойственное большинству диет для похудения, простоту рецептов и возможность использовать для приготовления блюд привычные и доступные продукты.

Но система сжигания жировых отложений, разработанная Дикулем, имеет и ряд недостатков, к которым чаще всего относят:

  • наличие противопоказаний (заболевания желудочно-кишечного тракта и поджелудочной железы, слабая выработка ферментов организмом, аллергия на молочный и яичный белок);
  • повышенную нагрузку на почки и выделительную систему;
  • повышение свертываемости крови.

Для того чтобы диета не нанесла вреда здоровью, соблюдать ее нужно под контролем специалиста, который сможет адекватно оценить состояние здоровья и дать необходимые рекомендации для облечения работы внутренних органов в период активного сжигания жировой массы.

Итак, диета Дикуля – это не способ быстрого снижения веса, а метод постепенной замены жировой ткани мышечной. Поэтому она не подойдет тем, кто стремится просто избавиться от лишних килограммов, так как ее действие направлено на формирование здорового и тренированного тела.

Коктейль Дикуля

Придает сил во время диетического питания и является источником роста мышечной массы.

Для его приготовления понадобиться 2 пачки обезжиренного творога, 2 куриных яйца и 2 столовые ложки меда с вареньем. Все смешиваем в глубокой посудине, добавляем полстакана грецких орехов.

Полезно и вкусно! Выпиваем два раза в день, до и после тренировок.

Диета Валентина Дикуля рассчитана на будущих атлетов и бодибилдеров, но если взять из нее определенные этапы и следовать строгим указаниям доктора, то можно каждому подкачать пресс живота, ягодиц, бедра, рук и т.д. Вместе со спортивными тренировками такая методика творит чудеса.

Преимущества диеты Дикуля

Данная система не требует большого отрезка времени, за 2-3 недели можно достигнуть прекрасного запланированного результата.

Чувство голода практические отсутствует, это очень важно, особенно для тех, кто испробовал множество диет и привел организм в истощение и постоянное чувство чем-то поживиться.

Доступность, экономичность и разнообразие продуктов питания, которые используются во время похудения.

Универсальный белковый коктейль, который содержит кисломолочные ингредиенты, обеспечивает организм полноценными протеинами и минералами.

Индивидуальные рамки проведения диеты, нет строгих ограничений и жестких дозировок.

Результат держится стабильно на протяжении долгого времени, не требует особой корректировки.

Заметка. Специалисты- диетологи советуют приступать к диете Дикуля только после специально разработанной схеме тренировок, необходима консультация доктора перед началом подобной системы питания. Также необходимо раз в месяц сдавать анализы на показатели крови, дабы избежать негативных последствий.

Поэтапное описание диеты Дикуля: меню и рецепты

1 фаза. Длительность от 3 до 10 дней. Все зависит от первоначальных параметров фигуры и количества килограмм, которые вы хотите потерять.

Приблизительный результат: от 2 до 6 кг лишнего веса.

Список разрешенных продуктов, следующий

  • Телячий и говяжий языки
  • Почки и печень
  • Нежирное свиное мясо
  • Морепродукты.
  • Такие ингредиенты в блюде можно использовать сколько душе угодно, ограничений нет.

Блюда готовим без жира, с ограниченным количество соли, без приправ и специй.

2 фаза. Длительность от 10 дней до нескольких месяцев. Происходит чередование только белковых дней и углеводных, с добавлением овощей и растительного масла. Такой этап еще называют белково-овощной.

Забываем про хлебобулочные и кондитерские изделия, убираем со стола шоколад, сладости, сахар, макароны, картофель, высококалорийные овощи и фрукты, бананы, апельсины, авокадо, свекла, варенная морковь, баклажаны, орехи, семечки и т.д.

3 фаза. Длительность индивидуальная. Каждый день употребляем 2 ложки отрубей, один раз в неделю кушаем только белки, два раза в неделю можно съесть высококалорийное блюдо, разрешается добавлять в рацион фрукты, хлеб и сыр.

Следим за состоянием своего здоровья, правильно употребляем белки и углеводы, не истощаем организм, питание должно приносить радость, а не огорчение.

4 фаза. Завершение диеты. Разрешается кушать любую пищу, но раз в неделю делать белковый день и не забывать принимать овсяные отруби.

Меню диеты Дикуля для похудения по дням

Рассмотрим примерное меню на первые две недели, которое сможет отразить главные принципы этой диеты – отказ от всего сладкого, сахара, хлеба, алкоголя и быстрых каш.

День 1 (без тренировки)

Завтрак: протеиновый коктейль Дикуля. Второй завтрак: ряженка с измельченными орешками. Обед: паровая говядина с гарниром из тушеной капусты. Полдник: йогурт несладкий. Ужин: коктейль Дикуля.

День 2 (с тренировкой)

Завтрак: 2-3 отварных яйца, пара томатов, кефир. Второй завтрак: варенец – 1 стакан. Обед: отварная куриная грудка с гарниром из тушеной капусты. Перед тренировкой: коктейль Дикуля. После тренировки: коктейль Дикуля. День 3, 5, 7 – меню как в 1 день. День 4,6 – меню как в 2 день. После первой недели, когдадиета дикуля меню по дням организм перегружается белками, важно добавить в питание немного углеводов. Примерное меню второй недели диеты Дикуля: Завтрак: пара отварных яиц, капустный салат, стакан молока. Второй завтрак: яблоко или стакан яблочного сока. Обед: куриный бульон с добавлением грудки, салат из свежих огурцов. Полдник: порция йогурта с ягодой (или коктейль Дикуля в дни тренировок). Ужин: рыба, приготовленная на пару, с гарниром из стручковой фасоли (или коктейль Дикуля в дни тренировок). Меню по дням диеты Дикуля позволяет заменять между собой белковые продукты: например, курицу на рыбу, индейку или говядину.

Рецепты для диеты по Дикулю

Дикуль – тяжелоатлет, а не повар. Поэтому никаких рецептов для домохозяек у него нет. Но в интернете широко распространен рецепт коктейля Дикуля. Он является источником белка для людей, которые занимаются спортом с целью наращивания мышечной массы. Нельзя гарантировать, что именно Дикуль придумал этот коктейль, так как в его книгах этого рецепта мы не обнаружили. Но, судя по составу, он действительно полезен для спортсмена. Поэтому мы поделимся с вами рецептом этого коктейля.

Для его приготовления нужно перемешать при помощи блендера следующие продукты:

  • две ложки меда;
  • две ложки варенья;
  • 100 г сметаны минимальной жирности;
  • 400 г творога минимальной жирности;
  • два сырых яйца.

Этот коктейль последователи Дикуля рекомендуют пить до тренировки и после ее окончания. Он является источником белка и простых углеводов, которые провоцируют выброс инсулина, а также обеспечивают спортсмена энергией, повышая эффективность упражнений. Этот коктейль, по сути, является аналогом гейнеров, которые продаются в магазинах спортивного питания.

Минусы продукта, по сравнению с гейнером

  • невкусный;
  • содержит много жира;
  • требует много времени на покупку продуктов и приготовления коктейля;
  • стоимость порции выше.

Плюсов не обнаружено. Если вы являетесь фанатом Валентина Дикуля, можете употреблять этот коктейль перед тренировкой. Если нет – лучше купите гейнер, протеин или просто съешьте кусок мяса.

Ни в коем случае не используйте этот коктейль для похудения. Он обладает очень высокой калорийностью, содержит много простых сахаров и жира. Коктейль подходит исключительно для спортсменов. На нем можно лишь набрать вес, но не сбросить его.

Результаты, отзывы похудевших и врачей о диете Дикуля

Результаты диеты Дикуля, сопровождающейся физическими нагрузками, потрясающие – за три - четыре диетических недели превосходно сжигаются жировые запасы, а тело обретает красивый рельеф и мускулатуру. Хотя пищевой рацион диеты и ограничивает употребление определенных блюд и продуктов, переносить диетическую программу Дикуля очень легко.

Правильный выход после диеты Дикуля не вызывает сложности. Главное – постепенно вводить определенные блюда, такие как каши, супы, фруктовые салаты и прочее. Однако, после окончания диеты дважды в день в меню должна входить любая белковая пища и коктейли в период нагрузок.

Добавить комментарий