Эффективный способ сбросить вес. Самый эффективный способ похудения

Мало кто из нас не любит сладости! Какой праздник обходится без торта или конфет? Но, к сожалению, не все могут себе позволить эти маленькие радости жизни. Одна из причин - ожирение. Что самое печальное, от лишнего веса страдают не только взрослые люди, но и дети. Отсюда повышенный стресс, нарушения нервной системы. Малоподвижный образ жизни и несбалансированное питание тоже являются причиной возникновения лишнего веса. Нельзя не упомянуть и о наследственности и гормональной дисфункции, которые тоже вызывают ожирение. Как же избавиться от этой проблемы? Ниже приведены несколько простых, но очень эффективных советов, как скинуть лишний вес в домашних условиях.

1. Лимонный сок

Сок лимона улучшает пищеварительные процессы, а значит его можно назвать отличным способом похудеть без проблем. Лимон очищает организм, выводит все вредные вещества, а также замедляет метаболизм. Пейте лимонный сок с медом натощак ежедневно.

1. Мёд

Стакан тёплой воды с мёдом способствует сжиганию жира. А ещё лучше, смешайте мёд с лимоном - и вкусно, и полезно. И организм почистите заодно.

1. Яблочный уксус

Яблочный уксус разрушает жировые клетки, помогает при похудении. Смешайте две ложки яблочного уксуса с одним стаканом тёплой воды и пейте натощак ежедневно.

Примечание: яблочный уксус снижает вес, но помимо этого он постепенно уменьшает плотность костной ткани. Поэтому постарайтесь пить не больше 2 ложек уксуса ежедневно. А если вам за сорок, то рекомендуем выбрать вам другой способ похудения.

1. Горячая вода

Вода творит чудеса. Пейте вместо прохладной воды всегда горячую - она ускорит ваше пищеварение. Кстати, не стоит пить сразу после еды, подождите полчаса.

1. Кайенский перец

Кайенский перец - это просто находка для тех, кто хочет похудеть быстро и легко. Вам потребуется 1 стакан воды, 1 ложка острой приправы и немного сахара. Пейте утром натощак, и результат не заставит себя ждать.

• Вы также можете добавлять кайенский перец в чай или лимонный сок. Употребление острой пищи помогает сжигать жир быстрее.

Примечание: этот способ противопоказан при язве желудка, воспалительных процессах в полости рта, болях в животе, так как жгучий перец может усугубить ваше состояние.

1. Помидоры

1. Капуста

Капуста имеет в своём составе особые фитохимические вещества, которые предотвращают образование жира в теле. Также капуста затормаживает процесс расщепления углеводов, а значит способствует похудению. Употребляйте в пищу капусту ежедневно: полезна и сырая, и отварная. Очень вкусно будет, если добавить немного мёда в капустный сок - в общем, экспериментируйте!

1. Фенхель

Фенхель поможет вам держать свой вес под контролем, благодаря своим мочегонным свойствам. Также он удерживает воду в организме, предотвращая обезвоживание. Конечно, быстрых результатов фенхель не покажет, но лучше медленно, но верно. Поджарьте семена фенхеля на сухой сковороде, затем измельчите их в порошок. Ежедневно принимайте стакан теплой воды с растворённым порошком.

1. Корица

Корица выводит из организма все токсины и шлаки. Приготовьте себе полезный и бодрящий напиток: несколько палочек корицы залейте кипятком и дайте настояться несколько минут. Ещё можно измельчить палочки корицы и добавлять пряный порошок в стакан воды с мёдом.

1. Имбирь

Имбирь очень благотворно влияет на пищеварительную систему. Сделайте себе вкусный коктейль: смешайте имбирный и лимонный соки. Считается, что он помогает похудеть, но как быстро это произойдёт - неизвестно.

1. Напиток из мёда и корицы

В холодную воду добавьте мёд и корицу. Пить следует утром и вечером, для максимального сжигания жира. Корица в сочетании с мёдом является мощным оружием против лишних килограммов.

1. Напиток из лимона, мёда и чёрного перца

Всё, что помогает ускорить пищеварение, также полезно и для похудения. Ведь когда происходит процесс переваривания пищи, то замедляется отложение жира. Итак, в воду добавьте измельчённые душистые горошки чёрного перца, лимонный сок и ложку мёда. Пейте на здоровье!

1. Йогурт

Гораздо полезнее будет приготовить йогурт самому - это совсем не сложно. Вам потребуется кефир и мёд. Тщательно смешайте ингредиенты, поставьте в холодильник - охлаждённый йогурт вкуснее. Можно ещё добавить фруктовое пюре в йогурт (малина, клубника) - получится замечательный десерт.

1. Китайская горькая тыква (момордика)

Весьма эффективна при похудении горькая китайская тыква или момордика. Перед приготовлением обязательно надо удалить семенные коробочки из овощей. Сок из тыквы - тоже прекрасный способ сделать ваше тело стройным и подтянутым.

1. Жевательная резинка

Как похудеть при помощи жевательной резинки? Всякий раз, когда вы чувствуете, как сосёт под ложечкой от голода, начинайте жевать жевательную резинку. Вкус жвачки провоцирует выделение слюны, а также подавляет аппетит.

1. Семена льна

Семена льна оказывают хорошее влияние на перистальтику кишечника, выделение желудочного сока. Добавляйте 1 столовую ложку льна в вашу утреннюю овсянку.

1. Кокосовое масло

Обязательно съедайте 2-3 столовые ложки масла ежедневно. Оно подавляет чувство голода, содержит необходимые полезные жиры, витамины и минералы.

1. Пчелиная пыльца

Пчелиная пыльца улучшает обмен веществ в организме и помогает сжигать калории. Чтобы похудеть, регулярно принимайте этот полезный натуральный продукт.

Растительные средства для снижения веса

1. Лепестки роз

Лепестки розы обладают ярко выраженным мочегонным эффектом, поэтому их воздействие на работу почек нельзя недооценивать. Горсть сушёных лепестков залейте кипящей водой, дайте настояться. Затем процедите, и чай готов!

1. Женьшень

Женьшень стимулирует пищеварение, налаживает работу желудка. Чай из корня женьшеня - превосходный выбор для снижения веса.

1. Мята

С древнейших времён перечная мята используется для налаживания пищеварения: она стимулирует выработку желудочного сока. Если вы хотите держать свой вес под контролем, заведите себе привычку - каждый день наслаждаться чашечкой мятного чая. Полезно и просто жевать листики мяты.

1. Ююба или индийская слива

Для быстрой потери веса возьмите горстку листьев ююбы и замочите их на ночь в воде. Утром слейте воду и жуйте листья. Вы заметите эффект уже в течение первого месяца.

1. Одуванчик

Одуванчик является хорошим природным средством для похудения. Каждый день жуйте 4-5 стеблей растения, и вы заметите, что у вас стало меньше расстройств желудка, нормализовался аппетит и снизился вес.

1. Алоэ вера

Алоэ вера стимулирует обмен веществ и увеличивает потребление энергии вашего тела, что препятствует набору веса. Пейте свежевыжатый сок алоэ ежедневно для похудения. Как приятный бонус - алоэ вера очищает толстый кишечник, налаживает стул.

1. Зелёный чай

Зелёный чай пользуется огромной популярностью при похудении. И это совсем не случайно - в нём содержится эпигаллокатехин-3-галлат - вещество, снижающее вес. Для достижения максимального эффекта следует выпивать не менее двух чашек зелёного чая, вместо привычного чая с молоком. Зелёный чай очень полезен для здоровья: он имеет в своём составе дубильные вещества, аминокислоты, ферменты, витамины и минералы.

1. Спаржа

Вымойте спаржу, положите в глубокую сковороду, добавьте воды, накройте крышкой. Тушите, пока спаржа не станет мягкой. Готово!

1. Расторопша

Флавоноидные соединения, содержащиеся в этом растении, помогают в потере веса. Вы можете употреблять его в виде настойки или таблеток.

1. Листья карри

Листья карри обладают способностью снижать концентрацию липидов в крови, борются с жировыми отложениями. Чтобы обрести стройность, съедайте 8-10 листочков ежедневно, в течение 3-4 месяцев, и результат не заставит себя ждать.

ПОЛЕЗНО

• Употребляйте в пищу много овощей и фруктов, богатых клетчаткой, например, морковь, грейпфрут.
• Чтобы сжечь как можно больше жира, регулярно выполняйте физические упражнения: ходьба, бег, плавание.
• Вы можете применять несколько способов снижения веса в домашних условиях одновременно, предварительно убедившись, что это не приведёт к расстройству желудка.
• Замените красное мясо белым, ведь в нём содержится больше протеина.
• Полноценный сон обязателен. Хорошо отдохнув, вы восполните запасы энергии, потраченной на сжигание жира.
• Ешьте меньше соли.
• Скажите «нет» жареной пище! Употребляйте продукты, приготовленные на пару, тушёные или отварные.
• Пейте 8-10 стаканов воды в день.

• Значительное уменьшение аппетита, чтобы не страдать от неутолимого голода
• Достаточно быстрые темпы потери жира (а не только воды!)
• Улучшение самочувствия – как физического, так и психического
• Нормализация объективных показателей здоровья

Во всех этих разумных целях к нам на помощь приходит современная наука.

Ниже мы перечислим основные этапы успешного пути к стройному и здоровому телу.

Шаг 1: строго ограничиваем легкоусвояемые углеводы

Самая важная часть успеха –удалить из питания всевозможные сахара и крахмалосодержащие продукты , попросту говоря сладкое, мучное и высокогликемичные фрукты.

Это связано с тем, что данная пища наиболее активно стимулирует выработку инсулина. Именно этот гормон напрямую связан с откладыванием жира во всех депо, среди которых избыточная подкожно-жировая клетчатка выглядит наиболее неприглядно.

Когда уровень инсулина снижается, у организма возникает возможность использовать жировые запасы – на формирование энергии для жизнедеятельности.

Ещё одно положительное последствие – возможность вывести из тканей лишнюю воду, чем успешно займутся почки, как только вездесущий гормон перестанет зашкаливать. В итоге вы без специальных препаратов потеряете ту избыточную жидкость, которая делала вас объёмнее и тяжелее.

Неудивительно, что нанизкоуглеводной диете люди теряют до 4,5 кг в первую неделю. Нередко эта цифра даже больше!

Ниже мы приводим график сравнения двух диет -низкоуглеводная vs. низкожировая :

Что примечательно, уменьшая количество жира в рационе, люди всё равно считали калории и субъективно недоедали (ощущали голод после еды). В то время, как ни питании с ограничением углеводов, последователи могли позволить себе покушать до сытости.

Выраженным эффектом исключения сахаров становится и то, что голод отчётливо уменьшается, и само чувство насыщения приходит раньше. Это приводит к тому, что диета соблюдается без чрезмерных волевых усилий – на автопилоте. Комфортное – давняя мечта миллионов!

РЕЗЮМЕ: сокращение углеводов снижает инсулин в крови, уменьшает аппетит и позволяет терять избыточный вес без постоянного чувства голода.

Шаг 2: едим белки, жиры и овощи

Здесь важна неуклонность:каждый приём пищи должен содержать белок, жир и овощи .

Соблюдая это правило, вы зачастую автоматически придёте к целевому ограничению углеводов – в пределах 25-50 граммов день.

Определимвыгодные источники белка :

• МЯСО - говядина, курица, индейка, свинина, баранина и т.д.
• И МОРЕПРОДУКТЫ – судак, окунь, лосось, форель, креветки и т.д.
• ЯЙЦА – куриные и перепелиные.

Нельзя переоценить вклад достаточного поступления белка в дело устройнения. Увеличив потребление незаменимого строительного материала для нашего тела, мы активно ускоряем обмен веществ.

Исследования показывают и другие преимущества питания богатого белками:

• Снижение общей тревожности по некоторым данным достигает 60% (!)
• Уменьшение ночных приступов голода
• Улучшения в состоянии кожи, волос и ногтей

Задаваясь вопросом, как быстро снизить вес, поистине стоит радостно покориться королю нутриентов – белку!

Перечислимовощи с малым количеством углеводов :

• Брокколи
• Цветная капуста
• Шпинат
• Капуста белокочанная
• Капуста цветная
• Брюссельская капуста
• Капуста
• Болгарский перец
• Огурец

Окиньте весь список увлечённым взглядом: здесь спрятан очередной секрет стройного подтянутого тела! Не опасайтесь переесть салатов! Даже 5 больших салатных тарелок в день не дадут вам превысить норму потребления углеводов (25-50 граммов в сутки).

Великолепным бонусом к такому рациону выступает большое количество клетчатки, витаминов и минеральных солей, которые дарят телу богатство необходимых нутриентов и формируют качественное регулярное очищение.

Запоминаемцелительные источники жиров :

• Оливковое масло
• Сливочное масло (умеренное количество)
• И другие растительные масла

Первые два масла стоит применять нерафинированными, холодного отжима, и не нагревать в процессе приготовления еды. Они содержат гармоничное сочетание незаменимых жирных кислот Омега 3, 6, 9, которое позволяет нашим сосудам и нервной системе долго оставаться крепкими и здоровыми.

Не делайте ошибки многих фанатов похудения и не объединяйте обе диеты – в одну. Вы должны выбрать - либо мало углеводов, либо мало жиров. Иначе очень легко критически урезать рацион и сделать его опасно бедным по составу.

Дробность питания не должна вас утомлять:3-4 приёма в день, равными порциями . Или 3 основных еды и 1 – дополнительная (2-ой или полдник)

Огромное множество низкоуглеводных рецептов ждёт вас в блогах и на книжных полках. Решайтесь – и уверенно следуйте рекомендациям! Снижение веса и комфортное самочувствие не заставят себя долго ждать.

ВЫВОД: Каждый приём пищи = белки + жиры + овощи с низким количеством углеводов. Целевое количество углеводов ежедневно – в пределах 25-50 грамм.

Шаг 3: атлетическая гимнастика 3 раза в неделю

Это не является критической необходимостью, но станет желательным дополнением к успешному устройнению.

Всё просто: 3-4 силовые тренировки в неделю, по классическому алгоритму разминка – поднятие тяжестей – растяжка.

Новичкам имеет смысл обращаться к тренеру за несколькими персональными тренировками. Тогда все нужные упражнения будут подробно объяснены в реальном времени - по ходу выполнения. Помните! Гимнастика с утяжелением требует аккуратной техники. Это единственный способ избежать травм и быстро добиться результатов.

Многие исследования показывают любопытный факт. Атлетика с весами обеспечивает не столько какую-то особую трату калорий в процессе упражнений, сколько мощный толчок к ускорению метаболизма после тренировки – на целых 24 часа!

У молодых людей также значительным подарком становится прирост мышечной массы.

Вместе с тем, если для вас категорически неприемлемы силовые тренажёры, гири и штанга, то сосредоточьтесь на аэробных упражнениях средней интенсивности – непрерывно в течение 40 минут. Быстрая ходьба, бег, степ-аэробика и т.п.

РЕЗЮМЕ: Лучшее решение для физкультуры – силовые упражнения с весовым сопротивлением. Если нет, то аэробные нагрузки тоже будут работать на успех. Главное – двигайтесь! Регулярно и активно – 3-4 раза в неделю.

ДОПОЛНИТЕЛЬНО: Углеводная разгрузка 1 раз в неделю

Для многих людей идеальный день для расширения меню в сторону углеводов – Воскресенье.

При использовании такого выходного следует удержаться от слишком вредных сахаров (сладости, выпечка, мороженое). Зато у вас появляется окно для полезных углеводов – крупы (гречка, пшено, рис), картошка, фрукты.

Однако СТОИТ РАЗ И НАВСЕГДА запомнить – ТОЛЬКО 1 день в неделю. Увеличивая число загрузок, вы удаляетесь от своей цели – стройное тело без излишка жира под кожей.

Учтите и ещё одно неизбежное обстоятельство: зачастую сразу после загрузки вы наберёте 1-2 килограмма. Однако при возвращении в обычное русло питания этот вес быстро уйдёт, поскольку преимущественно состоит из задержавшейся в тканях воды.

ВЫВОД: Один раз в неделю можно (хоть и необязательно) осуществлять углеводный перекос в рационе, используя здоровые источники, богатые клетчаткой и питательными веществами.

Как быть с калориями и размером порций?

Внимание всем заинтересованным! Обычно на низкоуглеводной диете НЕОБЯЗАТЕЛЬНО считать калории и строго следить за размером порций. Заинтригованы? Эта идея опирается на здоровую логику: в случае употребления идеальной смеси «белки+жир+овощной салат из низкогликемичных овощей» очень сложно переесть по калорийности и объёму.

Но если вы отчаянно хотите подсчитывать калории, то используйте калькулятор онлайн, например, с помощью мобильного телефона. Это наиболее быстрый, точный и удобный способ.

РЕЗЮМЕ: Чтобы вы ни решили относительно калорийности, держите в фокусе главную цель – сократить углеводы до 25-50 граммов в день и получать остальную часть калорий из белка и жира.

Еще несколько секретов быстрого похудения

Присмотритесь также к 7-ми научно доказанным советам:

1. ПЕЙТЕ БОЛЬШЕ ВОДЫ. Ускорение метаболизма и скорости потери лишней жировой массы – ведущие преимущества адекватного питьевого режима. В среднем на 1 килограмм веса должно приходиться 25-30 мл чистой воды. Применяйте способ японцев: утром сразу после пробуждения пьём 200-300 мл воды. Остальную воду делим на 3 бутылки и носим с собой. Во время сидячей работы – ставим бутылку на стол перед глазами и периодически прихлёбываем. Так между приёмами пищи вы сможете незаметно выпить весь дневной объём.
2. ПЕЙТЕ ЧАЙ И КОФЕ. Эти напитки доказано ускоряют метаболизм. До 3 чайных ложек кофе без горки – усреднённо приемлемая суточная доза для кофеманов.
3. МНОГО БЕЛКА НА ЗАВТРАК. Даёт высокое насыщение и долгое отсутствие чувства голода. Увеличивает скорость похудения до 36% в сравнении с теми, кто не усиливает завтрак белками.
4. КЛЕТЧАТКА В ПИТАНИИ. Увеличивать количество растворимых и нерастворимых волокон – это прямой путь к быстрой потери веса, в том числе с акцентом на висцеральный жир (это избыточный жир внутри тела, ключевым маркером которого является отложение жира в средней части туловища, особенно на передней стенке живота).
5. ВВОДИТЕ так называемыеЖИРОСЖИГАЮЩИЕ ПРОДУКТЫ . Списки таких продуктов можно найти на многих сайтах. По большому счёту это чаще всего овощи, зелёный чай, кисломолочка и некоторые фрукты, плотно насыщенные полезными нутриентами.
6. МАЛЕНЬКИЕ ТАРЕЛКИ . Способ простой и работающий у большинства. На мелкой тарелке любая порция смотрится солидно. Добавьте к тарелочке трудоёмкий столовый прибор сродни китайским палочкам, и время трапезы существенно удлиниться. Сигнал о насыщении успеет поступить в мозг, и вам не придётся бороться с собой, чтобы вовремя выйти из-за стола. Вы легко прекратите есть, потому что будете сыты!
7. ДОСТАТОЧНЫЙ СОН . Всё просто и давно доказано медициной: гормон грелин усиливает голод и активно вырабатывается в периоды недосыпа. Дополнительно падает выработка лептина, который отвечает за чувство насыщения. Цепочка последовательных событий неизбежна: нет сна хотя бы 7-8 часов в сутки – нет «воли» соблюдать ограничения из-за сильного чувства голода – избыток жировой массы и неуверенности в своих силах. Поэтому ВЫСЫПАЙТЕСЬ, чтобы разорвать этот порочный круг!

Как быстро вы сможете похудеть?

В первую неделю после перехода на описанную выше систему питания человек теряет от 2,5 до 5 килограмм от исходной массы тела. В последующие недели темп потери веса колеблется в районе 1-2,5 кг.

Помимо этого, срабатывают и классические правила для здоровой физиологии:

• У новичков в диетных попытках вес уходит быстрее.
• У бывалых героев похудательных усилий – медленнее.
• У тех, у кого избыток большой, темпы также ускорены – в сравнении с менее полными коллегами.

Однако худеют – ВСЕ!

Первое время (до недели) стоит учитывать и несколько странное самочувствие. Это безусловная данность при переходе к сжиганию собственных запасов жира на обеспечение жизнедеятельности организма.

Множество людей на низкоуглеводной диете отмечают прилив сил, энергичность, оптимистичное настроение, отсутствие эпизодов усталости и сонливости, а также стабильность этих положительных проявлений изо дня в день.

Несмотря на долгие годы упрямства диетологов в рекомендациях сократить жиры, иной путь - уменьшение углеводов - приводит к вполне измеримымпозитивным последствиям :

• Нормализация
• Снижение уровня триглицеридов
• Снижение низкой плотности («плохой»)
• Повышение холестерина высокой плотности («хороший»)
• Стабилизация артериального давления в пределах нормы

А самое радостное преимущество – когда углеводов мало, то диете легче следовать! То есть морально, эмоционально и физически вы будете чувствовать себя лучше, чем в случае сокращения жиров без оглядки на углеводы.

Итак, БОНУСЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ – гармонизация углеводного и жирового обмена и хорошее психическое и соматическое самочувствие.

Вы не должны голодать, чтобы похудеть!

Отдельное предупреждение для всех людей с какими-либо хроническими болезнями:ПОСОВЕТУЙТЕСЬ С ВРАЧОМ ПРЕЖДЕ, ЧЕМ ПЕРЕХОДИТЬ НА ДИЕТУ!

Выше мы перечислили основные преимущества питания с низким содержанием углеводов. Теперь вы знаете, как снизить вес, и не просто быстро, а в 2-3 раза быстрее, чем на большинстве сбалансированных диет, требующих подсчёта калорий и ограничивающих жиры.

Как быстро похудеть с 75 до 45 кг

Медицинская наука получила массу подтверждений тому, что низкоуглеводная диета перестраивает гормональный баланс в сторону жиросжигающего вектора. Мы накопили доказательства по улучшению уровня общего здоровья. Мы знаем сотни тысяч отзывов о хорошем самочувствии в процессе такой диеты, о высоком ощущении сытости, о приливе жизненных сил и повышении работоспособности. Именно поэтому наш ответ на вопрос «как похудеть быстро и эффективно в домашних условиях» - низкоуглеводная диета.

Взвешивайся по утрам. На протяжении дня масса тела меняется: самая низкая утром, к вечеру возрастает. Ты получишь точный результат, если будешь взвешиваться всегда в одно и то же время (лучше после пробуждения). Помни, что в предменструальный период организм накапливает воду, что провоцирует отеки.

Держи кишечник в тонусе. Те, кто придерживаются низкокалорийной диеты, часто страдают от. Чтобы предотвратить проблему, перед каждым приемом пищи выпивай стакан негазированной воды или зеленого чая. Ешь больше фруктов, ягод и овощей.

Не вини себя за набранный вес. Любое происшествие имеет причину и следствие. Главное не то, что было раньше, а то, что ты делаешь сейчас для устранения проблемы.

Без комплексного подхода даже самая сбалансированная диета не принесет тебе желаемого результата.

Правильное похудение = комплексный подход

Сложно представить себя правильное безфизической нагрузки . Результат в этом случае будет относительным - просто из одной весовой категории ты, в лучшем случае, плавно переместишься в другую, ведь придать формам тонус и рельеф и при этом подтянуть кожу без занятий спортом, к сожалению, нереально. Но даже если ты послушно следовала всем наставлениям диетолога и фитнес-тренера, без работы над своими мысленными установками удержать достигнутое тобой совершенство будет сложно (если вообще возможно).

Многие психологи утверждают:корень пище вой зависимости - в нелюбви к своему телу . Большинству из нас неинтересно: а какое оно, наше тело, что ему на самом деле нужно? Мы лишь стремимся сделать его таким, как нам хочется, подогнать под собственные (или чужие) представления о красоте. Между тем получать удовольствие от своего тела позволяет физическая активность: любимый вид спорта, долгие пешие прогулки и тд. Займись тем, чем ты давно хотела попробовать заняться, но никак не решалась из-за недовольства собой. Когда увидишь, что у тебя получается, что твое тело слушается - уважения к нему прибавится.

К проблеме избавления от лишнего веса нужно подходить комплексно . Работай в трех направлениях: корректировка рациона, физические нагрузки, позитивные внутренние установки. Такой подход очень эффективен, и у ненавистных жировых отложений не останется решительно никаких шансов! Сброшенные килограммы уйдут и не вернутся - ни пять, ни пятьдесят.

А уверенность в собственных силах останется навсегда, ведь работа над собой никогда не проходит бесследно.

Эффективное похудение начинается в голове

Нашим телом управляет разум, а не наоборот. И пока ты не наведешь порядок в собственной голове, срывов в диете избежать вряд ли удастся. Психологи выделяют такие основные причины переедания.

Сладкая терапия .Заедая стрессы пирожными и шоколадом, ты, возможно, и облегчаешь свое состояние. Но очень ненадолго. Лучше наполняй жизнь не связанным с едой позитивом. Утренняя пробежка в парке или удачный шопинг в два счета избавят тебя от мрачного расположения духа

Навязанные стереотипы. Индустрия похудения - очень прибыльный бизнес. Вот масс-медиа и навязывают нам образ анемичной барышни с недоразвитой фигурой подростка. Но тебе-то какое до этого дело? Несколько десятков лет тому назад каноны красоты кардинально отличались от сегодняшних, да и сейчас многие культуры превозносят жизнерадостных пышечек. Единого стандарта не существует! Не стремись стать такой, как все - цени свою индивидуальность!

Неуверенность. Иногда лишний вес сигнализирует о… неверии в свои силы. Набирая килограммы, мы как бы расширяем зону своего личного пространства Балуй свое тело, например, массажем и педикюром - заботясь о теле, мы начинаем больше любить его, становимся увереннее.

Память тела. Доказано: на генетическом уровне наше физическое «я» несет информацию четырех поколений. Печальный опыт предков, претерпевших голод и лишения, может сказываться на нас, заставляя съесть лишнее, даже если в реальной жизни голодать и не доводилось.

Тише едешь, дальше будешь

Здоровые темпы похудения - от 0,5 до 1 кг в неделю. Процесс нельзя форсировать, иначе ты рискуешь заполучить проблемы со здоровьем. Очень важен и правильный выход из диеты. Худея, ты сжигаешь жировые отложения, но клетки, в которых они накапливаются, остаются. И если после курса похудения ты вернешься к привычному способу питания, то скоро вновь «обрастешь» прежним весом. Организм «не любит» терять энергетические запасы и восполняет их при любой возможности. Существует лишь один способ избежать этой ловушки, именуемой эффектом йо-йо: не возвращайся к прежней величине порций, ведь за время диеты твой желудок привык к меньшему объему потребляемой пищи. Лучше позаботься о ее качестве, ешь медленнее и пережевывай более тщательно.

Укрощаем аппетит

Запретный плод сладок - диетоманки знают это лучше других. Как побороть тягу к вредным лакомствам?

Как правило, аппетит вызывают вкусные, но вредные высококалорийные продукты.

И отучить себя от них не так-то просто. Усилия по перевоспитанию аппетита чем-то схожи с борьбой с алкогольной или никотиновой зависимостью. Для начала попытайся уходить из магазина без вожделенного продукта, но при этом обязательно находи ему полезную замену (например, если это сдоба, замени ее хлебцами с медом). Конечно, на первом этапе тебе придется трудновато, наверняка будут срывы. Но уже через месяц ты охладеешь к гастрономическим соблазнам, а вкус их полезных заменителей станет твоим любимым.

Еще один способ укрощения аппетита - наесться любимым лакомством до «не могу». На следующий день соблюдай умеренность в еде, а затем садись на диету. Желательно делать это после 24-часового (разрешены вода и зеленый чай с медом). Психологи утверждают, что для формирования новой привычки необходим 21 день. А излишество, допущенное тобой накануне, как нельзя лучше укрепит эту привычку.

Полезные диетические подсказки

Перестань корить себя за срывы в диете или пропуск спортивной тренировки: большинство успешно похудевших девушек признаются, что достигли результатов путем проб и ошибок.

Избегай жестких ограничений - не исключай из своего меню абсолютно все любимые тобой вкусности. Диетологи считают, что лучше раз в неделю побаловать себя небольшим кусочком домашнего пирожного (вреда для талии от этого не будет), чем в приступе «антидиетического» настроения слопать целый магазинный торт. Воспользуйся нашими подсказками, и процесс диеты пойдет намного веселее, а главное - порадует тебя прекрасными результатами.

Расчищай пространство ! Когда с полок на тебя «глядят» чипсы, соленые орешки и сладкое печенье, трудно удержаться от соблазна. Избавься от всех этих вредных провокаторов, а на видное место определи мюсли, кефир, овощи и зерновые хлебцы - отныне они лучшие друзья твоей фигуры!

Отыщи стимул . Вспомни такой анекдот: приговоренного усаживают на электрический стул, а он не помещается. Казнь откладывают, строго настрого приказав ему похудеть. Однако через месяц оказывается, что он… поправился. Бедняге дают еще месяц -и он перестает проходить в двери. «Что же ты не похудел?» -спрашивают. - «Стимула не хватает…» Конечно, казнь тебе не угрожает, но если есть нерешенные психологические проблемы, любые кардинальные изменения в жизни подсознательно ассоциируются с опасностью. Именно поэтому «очевидные» стимулы (красота, здоровье) не всегда срабатывают. Если это твой случай, копай глубже. Быть может, держать себя в форме поможет неосуществленная мечта?

Начинай сегодня ! Поверь, тебе принадлежат все дни недели, и понедельник ничем не лучше любого из них. Что бы ты ни запланировала - новую антицеллюлитную программу, диету, поход в фитнес-клуб - не откладывай это до завтра, до понедельника, до следующей жизни. Ты худеешь для себя, а не для «того парня», поэтому и ответственность несешь только перед собой. Самообман -главный враг любых начинаний. Будь объективной!

Наверняка, каждая девушка хотя бы раз в жизни задумывалась о том, как быстро похудеть за неделю, сбросив максимально возможное количество килограмм. Девушки готовы голодать, есть невкусную еду и истязать себя упражнениями, лишь бы максимально быстро обрести желаемую форму. И сколько же бывает разочарований, когда ничего не получается! Разберемся, можно ли похудеть за неделю и сколько килограммов при этом можно потерять.

Представительницы прекрасного пола, желающие обрести стройную талию и плоский живот всего за 7 дней, должны понимать, что:

• интенсивное похудение - не самый здоровый метод борьбы с жировыми отложениями. Оно вводит организм в состояние стресса, что не может не отразиться на здоровье. Сколько вы готовы «заплатить» за быстрое похудение? Большинство девушек даже не задумываются, что быстрое похудение с использованием несбалансированных диет может привести к появлению проблем с ЖКТ, гормональным боям и прочим неприятным последствиям. Поэтому, прежде чем испытывать на себе очередной «волшебный» способ, обещающий быстро похудеть на 10 кг за неделю, подумайте, готовы ли вы пожертвовать здоровьем. Может быть, здоровая толстушка все же лучше, чем больная фотомодель? Тем более что отказываться от идеи похудеть не следует, только времени этот процесс займет намного больше, чем неделя;
• если вы будете строго придерживаться диетического меню, то, несомненно, избавитесь от 5-10 обещанных килограмм, но в первую очередь жир начнет покидать совсем не те участки тела, ради которых вы готовы претерпеть столько мук и лишений. Типичный портрет стремительно худеющей девушки – заостренное, осунувшееся лицо, потерявшая в объеме грудь. А живот и бедра сохраняют тот же объем! Сколько усилий и такой плачевный результат! Чтобы похудеть «в нужных местах», скорее всего, придется потратить больше времени, кроме того, потребуется «подключить» физкультуру.

Если вы предупреждены обо всех последствиях и готовы начать недельный марафон, в конце которого вас ждет красивое и привлекательное тело, воспользуйтесь одной из нижеизложенных эффективных методик, опробованных миллионами женщин. Разберемся, на сколько можно похудеть за неделю.

Экспресс-диеты помогут сбросить вес быстро

Способ № 1 – «Голодная» диета

На «Голодной» диете, помимо обильного питья, нужно употреблять в пищу куриное постное мясо (200 г в день) и салат из свежей капусты (неограниченное количество). Придерживаясь такого режима питания, всегда следите за своим самочувствием. В ближайшие 7 дней исключите из своей жизни любые серьезные физические нагрузки.

При возникновении головокружения, предобморочного состояния и прочих симптомов следует сразу же прекратить диету. Возвращаться к нормальному питанию нужно постепенно. Такая диета позволит быстро похудеть на 5 кг за неделю, но она небезопасна для здоровья. Худеть с использованием этого метода категорически запрещено людям, имеющим какие-либо хронические заболевания. Нельзя худеть с использованием этой диеты подросткам и беременным женщинам.

Способ № 2 – «Актерская диета» на 7 дней

Еще один способ быстро похудеть на 5 кг за неделю, в отличие от голодной диеты, голодать на этой диете не требуется. Напротив, количество еды не ограничивается, но вот выбор продуктов весьма скудный. В каждый из дней диеты можно будет есть только разрешенный продукт.

• День 1

В течение первых суток разрешено употреблять в пищу только вареный рис и томатный сок. Еда должна быть без соли, сахара. Сколько можно съесть риса? Количество пищи не ограничивается. Ешьте при первых признаках голода. Впрочем, вряд ли у вас получится съесть много, сухой несоленый рис – это не самая вкусная еда. Тем не менее, голодать нельзя, почувствовав «сигнал» из пустого желудка, нужно съесть несколько ложек риса.

• День 2

На второй день питайтесь только кефиром и творогом. Все в любом количестве, без соли и сахара! Это уже более вкусный рацион, но только не для тех, кто не переносит молочные продукты. Тем не менее, ради красоты и стройности можно потерпеть!

• День 3

Сегодня вы наконец-то сможете побаловать себя белым мясом, но только вареным и без специй, соли тоже добавлять нельзя. Можно съесть получившийся из куриной грудки бульон, добавив в него зелень. Без ограничений разрешается пить несладкий зеленый или черный чай. Ешьте при малейших признаках голода.

• День 4

Повторите режим первого дня.

• День 5

Повторите режим 2-го дня.

• День 6

Повторите режим 3-го дня.

• День 7

На седьмой день пейте как можно меньше воды! Купите бутылку сухого красного вина, нарежьте огромную тарелку нежирного сыра и наслаждайтесь! Последний день «Актерской диеты» лучше провести дома. Ведь никто не знает, как на ваш оголодавший организм подействует 0,75 литра веселящего напитка. Не пьете алкоголь или плохо переносите вино? Не нужно насиловать свой организм. Замените вино гранатовым соком. И вкусно, и полезно, и в голове не шумит!

В последний день «Актерской диеты» побалуйте себя вином

Способ № 3 – испытание супом

Жиросжигающий супчик при правильном применении способен избавить вас от 5 до 10 кг! И опять не нужно будет думать, сколько можно съесть. Принцип этого метода прост – чем больше супа вы съедите, тем стройнее станете. Так что голодать не придется.

Чтобы похудеть, нужно будет ежедневно варить суп из овощей на воде. Рецепт довольно прост:

Возьмите сельдерей (350 г), лук (2 шт.), томаты (2 шт.), болгарский перец (2 шт.), морковку (1 шт.) и небольшой кочан капусты. Мелко нарежьте овощи, поместите в объемную кастрюлю и варите на сильном огне. Как только вода закипит, сбавьте огонь и томите овощи до готовности. Для вкуса в бульон разрешается добавлять чеснок, специи. Выключить огонь и дать супу настояться под крышкой не менее 10 минут.

У вас получится чудесный жиросжигающий супчик, лакомиться которым вы можете сколько угодно при первых сигналах голода. Но ни хлеба, ни сметаны, ни других добавок к супу не полагается.

Способ № 4 – фруктовый микс

Такая диета подойдет любителям фруктов, которые станут единственным вашим источником пищи на ближайшую неделю. Потеря веса при подобном режиме – минимум 5 кило. Общий объем пищи в день – не более 1,5-2 кг плодов. Этот вариант похудения не подойдет людям с заболеваниями кишечника и желудка. Да и у здоровых людей при таком питании могут возникнуть проблемы, в частности диарея или боли в желудке.

Фрукты - лучшие друзья девушки

Способ № 5 – гречневая неделя

Подобно фруктовой диете, в течение 7 дней вам разрешается есть только гречку без масла, соли и, естественно, сахара. Способ хорош тем, что не придется высчитывать, сколько можно съесть еды, размер порции не ограничивается.

Гречка – самый популярный диетический продукт

Обязательным условием гречневого режима является обильное питье воды или чая. В другом варианте, разрешает ввести в дневной рацион еще один продукт – кефир с жирностью 1%, на сутки полагается 1 литр кисломолочного напитка.

Способ № 6 – нет углеводам!

Необходимо исключить все сложные углеводы – основной источник проблем с лишним весом. Такая недельная диета в купе с ежедневными физическими нагрузками поможет вам стать на 3-4 кг стройнее.

Способ № 7 – экспресс-диета на 7 дней

Общие принципы экспресс-диеты: суточное потребление калорий не боле 800-1000, на третьи сутки проводится разгрузочный день – 1,5 л кефира и 1 кг яблок или 2-3 кг огурцов (400-500 кал).

Меню на 1, 2, 4, 5, 6, и 7 день:

• Завтрак – овсяная каша или мюсли.
• Второй завтрак – йогурт или кефир, фрукты.
• Обед – рыба или отварная курица, гречневая каша.
• Ужин – нежирный творог и салат из необработанных овощей.

Способ № 8 – блиц-диета

Блиц-режим (или диета от Ларисы Долиной) считается очень эффективным. Простое и разнообразное меню позволит вам через 7 дней избавиться от 5 до 7 кг.

• 1-й день: 0,5 л кефира, отварной картофель – 5 шт;
• 2-й день: 0,5 л кефира, сметана – 200 г;
• 3-й день: 0,5 л кефира, творог – 200 г;
• 4-й день: 0,5 л кефира, отварная курица – 500 г;
• 5-й день: 0,5 л кефира, морковка – 500 г, чернослив – 300 г, яблоки – 1 кг;
• 6-й день: 1 л кефира;
• 7-й день: минеральная негазированная вода – 1 л.

Продукты каждого дня разделяются на 2 равные части. Первый прием пищи должен происходить не позднее 1 часа после сна. Ужин – не позже 18:00.

Способ № 9 – сырная неделя

• Завтрак – 1 плавленый сырок и стакан несладкого чая;
• Обед – 1 сваренное вкрутую яйцо, 1 помидор;
• Полдник – небольшое яблоко;
• Ужин – 1 огурец, зелень и 20 г творога;
• Перед сном – бокал столового белого вина.

Придерживаясь этого режима, вы сможете сбросить от 7 до 9 кг за одну неделю.

Способ № 10 – я люблю овощи!

Овощная диета не только эффективна, но и полезна. Потеря веса достигается в основном за счет выведенной из организма жидкости и очищения кишечника. Дневной рацион состоит из продуктов с легким мочегонным действием и сырых овощей.

Овощи помогут вам не только похудеть, но очистят организм от токсинов

Первый день – разгрузочный. Можно есть только овощи. Они помогут очистить ваш организм от излишних каловых масс, и вы проститесь с 1-2 кг. Обязательно, в течение всего дня пейте воду. Обильное потребление жидкости усилит процесс очищения. Утром второго дня вы сможете полюбоваться заметно более плоским животом!

Задача последующих дней – выведение лишней воды. Разрешается есть только огурцы, петрушку, сельдерей, помидоры, свеклу, тыкву и овсяную кашу. В общей сложности отвес на этой семидневной диете составляет в среднем 4-5 кг. Учитывайте, что расход самого жира минимален, поэтому вес вернется достаточно быстро.

Способ № 11 – выгоняем воду

Еще один режим, эффективность которого обусловлена так называемой «сушкой» организма. В течение 4-7 дней питайтесь по одному из предложенных вариантов:

• 1 кочан капусты и 1 л воды;
• 400 г рыбы (тунца) и 1 л воды.

На такой диете в экстренных случаях сидят многие модели. После нее ни в коем случае нельзя сразу объедаться. Иначе вы не только вернете все потерянные килограммы, но и приобретете пару-тройку новых.

Другие способы быстрого снижения веса за 7 дней

1. Увеличить физические нагрузки. Ежедневные занятия аэробикой 2 раза в день утром и вечером помогут вам не только убрать лишние складки, но и подтянуть мышцы, сделать силуэт более рельефным, четким.
2. Полностью исключив из рациона соль, вы сможете избавиться от 1 до 3 кг.
3. Ограничив суточное потребление жира до 25 г, вы постройнеете минимум на 3 кило.
4. Питаясь как можно чаще крупами, вы освободите свой организм не только от лишнего жира, но и от шлаков, токсинов.

Решая вопрос, как быстро похудеть за неделю, нельзя забывать, что все экспресс-диеты достаточно эффективны, но увлекаться ими нельзя. Они станут отличным решением в ситуациях, когда нужно быстро сбросить вес. Однако следует помнить, что при возвращении к обычному образу жизни, килограммы вернуться вновь. Самая правильная диета – это рациональное и разумное питание. Ограниченное потребление сладкого, мучного, небольшие порции и ежедневная аэробная нагрузка творят чудеса. Если вы будите придерживаться этих, в общем-то, несложных правил, вам никогда не придется изматывать свой организм жесткими и зачастую небезопасными диетами.

Видео: как быстро похудеть за неделю

Спасибо

Проблема лишнего веса с каждым годом беспокоит все большее количество людей. Это и неудивительно, так как наибольшая часть населения не в состоянии отказать себе в высококалорийных продуктах питания, которые в большинстве случаев регулярно присутствуют в их рационе. Нередко данная проблема возникает и на фоне основных патологических состояний. Во всех случаях, столкнувшись с ней, люди пытаются всевозможными способами снизить свой общий вес. К сожалению, достичь необходимых результатов удается всего лишь единицам. Каким именно образом можно эффективнопохудеть за достаточно короткий промежуток времени, Вы сможете узнать, прочитав данную статью.

В список предрасполагающих факторов развития данного явления можно занести:

• эндокринные патологии;
• малоподвижный образ жизни;
• несоблюдение правил здорового образа жизни ;
• склонность к стрессовым состояниям;
• регулярное недосыпание;
• различные нарушения питания;
• прием психотропных медикаментов;
• чрезмерное потребление углеводов, которые легко усваиваются организмом;
• повышенную активность ферментов липогенеза (производства жиров в организме );
• пониженную активность ферментов липолиза (расщепления жиров ).

Имеется ли у Вас лишний вес?

Основные способы быстрого и эффективного похудения

Вот их список:1. занимаемся аэробикой;2. выполняем упражнения с сопротивлением;3. употребляем цветные фрукты и овощи;4. внимательно слушаем свое тело.

1. Аэробика : снизить общую массу тела удается путем сжигания жира при выполнении специальных упражнений, которые основаны на принципах непрямой калориметрии. Выполнять такие упражнения следует на специальных тренажерах, а именно на велотренажерах или беговых дорожках, которые принято считать наиболее эффективными устройствами для выполнения физических нагрузок. В ходе проведенных исследований специалистам удалось установить, что калориям с помощью кислорода свойственно трансформироваться в энергию. Аэробные упражнения в данном случае значительно повышают уровень кислорода, что способствует увеличению количества сжигаемых калорий. Отметим, что понизить уровень вредных калорий можно и при помощи танцев либо соревновательных видов спорта;

2. Упражнения с сопротивлением : они представляют собой вид силовых упражнений, которые следует выполнять с применением силы сопротивления. Данные упражнения предназначены в самую первую очередь для увеличения общей массы мышц. Кроме этого с их помощью удается существенно улучшить общее состояние здоровья. Выполнять такие упражнения следует с использованием разнообразных типов устройств, устройств для плавания, а также эспандеров;

3. Употребление цветных овощей и фруктов : как фруктовым так и овощным салатам свойственно значительно уменьшать общую массу тела, но только в том случае, если употреблять их без добавок в виде майонеза или масла. Данный факт объясняется тем, что в состав сырых фруктов и овощей входит большое количество воды, которая в свою очередь не содержит калорий. Ощутив чувство голода, не спешите кушать мясо или бутерброды. Лучше всего съешьте пару фруктов, которые не нанесут вреда Вашей фигуре. В список полезных фруктов, в состав которых входит минимальное количество калорий, можно занести апельсины, клубнику, чернику, персики и дыню. Что касается овощей, то с целью снижения веса лучше всего остановить свой выбор на огурцах, шпинате, салате-латуке, сельдерее и грибах;

4. Внимательно слушайте свое тело : употребляя большое количество высококалорийных продуктов, мы, как правило, поправляемся, причем очень быстро. Чтобы не допустить этого при возникновении чувства голода специалисты рекомендуют выпить 1 стакан воды, который поможет его заглушить. Кроме этого немаловажно кушать все продукты намного медленнее. Такой подход позволит головному мозгу получить информацию о насыщении желудка гораздо быстрее. В результате, Вами будет съедено намного меньше пищи. Полностью отказываться от любимых продуктов питания не стоит. Лучше всего 1 раз в неделю устройте себе разгрузочный день, в течение которого ни в чем себе не отказывайте.

Цвета: как они влияют на Вашу фигуру?

Стройность по крупице

Худеем при помощи виноградной диеты

День первый:

• Завтрак: смешиваем мюсли с творогом, апельсином и виноградом ;
• Обед: готовим салат из тыквы ;
• Ужин: готовим салат из любых фруктов.

• Завтрак: лимонный йогурт с виноградом;
• Обед: отварной рис с креветками;
• Ужин: отварной картофель с темным виноградом.

• Завтрак: бутерброд с виноградом и творожным сыром;
• Обед: отварная рыба с капустой и виноградом;
• Ужин: виноградное желе.

• Завтрак: бутерброд с творогом и виноград;
• Обед: блинчики из винограда;
• Ужин: индейка с гарниром.

Гречневая диета. Каков ее эффект?

Способы приготовления гречки для диеты

• Способ № 1: 8 ст. л. гречневой крупы заливаем 4 стаканами кефира и оставляем на ночь. Уже на следующее утро гречка будет готова к употреблению. Кушать ее можно, запивая водой;
• >Способ № 2: 1 стакан крупы засыпаем в кастрюлю и заливаем 2 стаканами кипяченой воды. Оставляем крупу на ночь и уже на следующее утро употребляем гречку в пищу, запивая натуральным йогуртом или 1% кефиром. Как масло, так и соль, а также сахар в гречу добавлять категорически запрещено.

Худеем при помощи гипноза

Наибольшее количество специалистов придерживается мнения, что гипноз не предназначен для вызова отвращения к тем или иным продуктам питания, так как таким образом можно серьезно подорвать душевное состояние пациента. Гипноз в таких случаях помогает выявить причины неправильного пищевого поведения и устранить их. В некоторых случаях для достижения этой цели даже не приходится прибегать к гипнозу. Пациента просто-напросто погружают в состояние легкого транса, в ходе которого специалист создает установку на снижение веса без насилия над личностью. Он как бы вдохновляет своего пациента на коррекцию фигуры, в результате чего людям становится намного легче соблюдать всевозможные диеты и заниматься физической активностью. Нередко гипнотизеры учат своих подопечных управлять и своими сновидениями. Так, к примеру, Вы можете научиться вызывать сон, в котором будете осуществлять утреннюю пробежку. Женщины, которым удается сделать это, просыпаются в поту и теряют в весе. Происходит это в результате усиленного сжигания жира в ходе таких виртуальных тренировок.

Пояса для уменьшения объема талии

На сегодняшний день существуют следующие виды такого изделия, а именно:1. простой пояс;2. массажный магнитный пояс;3. пояс с эффектом сауны ;4. пояс-корсет;5. пояс-миостимулятор.

1. Простой пояс : его конструкция достаточно проста. В ее состав входит только тканевая основа с карманами, которые содержат груз. Данное изделие подходит только тем людям, которые изо дня в день усиленно занимаются спортом и стремятся достичь желаемых результатов как можно быстрее. Присущ данному изделию и свой недостаток, а именно потенциальная опасность для суставов;

2. Массажный магнитный пояс : одним из составляющих компонентов данного изделия является генератор тока. Кроме этого в его состав входят массажные элементы, миниатюрные электрические моторы и магниты. Таким поясам за счет активного массажа свойственно значительно улучшать кровоток в проблемной зоне. В итоге, отмечается существенное уменьшение объема талии, а также исчезновение таких проблем как радикулит, остеохондроз и целлюлит. Магниты в свою очередь способствуют улучшению упругости кожи, а также значительно повышают мышечный тонус;

3. Пояс с эффектом сауны : работа данного изделия основывается на повышении температуры в области талии за счет нагревательных элементов, которые входят в его состав. В итоге, происходит отражение тепла самого обладателя пояса. Локальное повышение температуры способствует ускорению как метаболизма, так и кровотока в данной области, что в свою очередь ускоряет сжигание жиров, находящихся в боках. Происходит данный процесс за счет потери влаги, дефицит которой очень быстро восстанавливается. Обратим внимание читателей и на тот факт, что данное приспособление может отрицательно сказаться на работе сердца ;

4. Пояс-корсет : данный корсет, прежде всего, наделен утягивающим эффектом. Помимо этого он массажирует область талии, что позволяет уменьшить ее объем. Состоит изделие из нейлона, хлопка и полиуретановых волокон;

5. Пояс-миостимулятор : работает данное изделие по принципу электрического импульса, который заставляет мышцы сокращаться. В комплекте имеется и миниатюрный генератор тока, который работает на батарейках. Ему свойственно посылать импульсы на электроды, которые контактируют с телом и заставляют работать мышцы. Отметим, что использование такого пояса может стать причиной развития гинекологических заболеваний, а также патологий кишечника.

Как похудеть за 7 дней?

Составлен диетологами и специальный график разгрузочных «суповых дней», совмещенных со следующим меню:

• 1-ый день: суп, вода, чай и любые фрукты кроме бананов;
• 2-ой день: суп, сырые и консервированные овощи, вода, печеный картофель (на обед );
• 3-ий день: суп, вода, фрукты кроме бананов. Категорически запрещено кушать картофель;
• 4-ый день: молоко, любые фрукты, вода, суп, овощи;
• 5-ый день: консервированные и свежие овощи, 300 – 600 гр. говядины, 6 – 8 стаканов воды, суп;
• 6-ый день: суп, вода, овощи в любом виде, 500 гр. говядины. В этот день категорически противопоказано кушать картофель;
• 7-ой день: коричневый рис, суп, несладкий фруктовый сок, вода.

Экспресс-диета или как похудеть за считанные дни?

Важно использовать во время такой диеты не очень жирный продукт, но и на обезжиренном кефире свой выбор останавливать не стоит, так как он не является полезным. Начинать такую диету рекомендуется с разгрузочного дня, во время которого за целый день следует выпить 0,5 – 1 литр данного продукта, предварительно разделив общий объем на 4 равные части. Кроме кефира специалисты разрешают пить чай из трав и негазированную воду, но не более 0,5 литра. На второй день такой диеты помимо 0,5 литра кефира разрешается съесть отварное куриное мясо без соли. На такой диете можно сидеть не более 7 дней, после чего постепенно включайте в рацион все продукты питания.

Кроме монодиет специалистами предлагается также 3-ехдневный разгрузочный метод, предусматривающий снижение общей массы тела на 3 – 4 килограмма. Следует отметить, что данный метод помогает также очистить организм от скопившихся в нем шлаков и токсинов. Такая диета предусматривает 3 этапа. Первый день принято считать подготовительным или входом в диету, второй – это голодание, и третий – выход из диеты.

А теперь о каждом дне более подробно:

• День 1-ый: предусматривает прием пищи не более 3-ех раз, причем последний раз должен быть не позднее 6 часов вечера. В этот день категорически запрещено употреблять бобовые, крупы, а также жир и белок животного происхождения. На завтрак прекрасно подойдет зеленый чай, фруктовый сок или чай из трав. Уже после полудня и до 18 часов разрешается употреблять овощи и фрукты, орехи, растительное и оливковое масло, а также зелень. После 7-ми часов вечера можно пить зеленый или травяной чай, а также обычную воду;
• День 2-ой: предусматривает употребление исключительно чистой воды в количестве 3 – 4 литров. Это может быть как родниковая, так и талая вода или вода из крана. Лучше всего пить такую воду по 1 стакану каждые 30 – 40 минут, а в часы обеда и ужина – по 2 стакана. Такой подход даст возможность заглушить ощущение голода, так как желудок все время будет заполнен водой;
• День 3-ий: в этот день следует употреблять те же продукты, что и в 1-ый день. Однако общее количество еды должно быть намного меньше, дабы не нагружать пустой желудок. Лучше всего покушать 2 раза – утром и вечером. В обязательном порядке в меню должен присутствовать салат из жестких овощей с зеленью, который поможет освободить кишечник. Самое главное не использовать для приготовления такого салата масло.

Основные правила диетического питания

Скакалка – самый простой, но при этом эффективный тренажер!

Операции для похудения – на чем остановить свой выбор?

1. Шунтирование желудка : оперативное вмешательство, предусматривающее уменьшение желудка, а также снижение всасывания питательных компонентов. Его проводят в случае если ИМТ больше 50-ти. Целью его проведения принято считать создание так называемого «малого желудочка» за счет его пересечения в верхней части, после чего к этому желудочку подшивают петлю тонкой кишки. Объем желудочка составляет около 50 мл. После такой операции кишечник начинает работать таким образом, что пищеварительные соки и желчь сталкиваются с пищей только после того, как она проходит 1,5 метра тонкой кишки. В результате, человек съедает намного меньше пищи и ее «холостое» прохождение по тонкой кишке способствует уменьшению всасывания питательных компонентов. Уже через 1 – 1,5 года после такого хирургического вмешательства избыточная масса тела снижает на 70 – 100%;

2. Внутрижелудочный баллон : в данном случае речь идет не столько об операции, сколько о процедуре, в ходе которой во внутрижелудочное пространство пациента помещают специальный внутрижелудочный баллон, который представляет собой силиконовый шар, наполненный жидкостью в объеме 0,5 литра. Такой метод терапии используется при индексе массы тела от 30 до 40. Отметим, что данный метод принято считать временной мерой, которая позволяет снизить общую массу тела на 15 – 20 кг. Все дело в том, что данному баллону свойственно воздействовать на нервные окончания, имитируя при этом чувство сытости. В итоге, пациент съедать гораздо меньше. Однако нельзя забывать, что далеко не все пациенты способны нормально переносить наличие в их желудке инородного тела больших размеров. Кроме этого наличие данного тела может стать причиной развития серьезных осложнений, именно поэтому уже через 6 месяцев его удаляют. Понятно, что после его удаления при несоблюдении все правил здорового питания лишние килограммы могут вернуться;

3. Бандажирование желудка : данное оперативное вмешательство проводится с целью резкого снижения общего количества съедаемой пищи. Если человек мало ест, значит, количество потребляемых калорий является минимальным. В ходе операции на верхнюю часть желудка, которая расположена сразу под пищеводом, накладывают специальный бандаж в виде силиконового кольца. Данное кольцо придает желудку форму песочных часов. При попадании в малую часть желудка небольшого количества пищи, она в ней задерживается и способствует растяжению желудочных стенок, что происходит исключительно при переполненном желудке. Нервные окончания подают головному мозгу сигнал сытости, после чего кушать больше не хочется. Такое оперативное вмешательство проводят при ИМТ от 40 до 50. С его помощью уже за 12 – 18 месяцев удается избавиться от 50 – 70% лишнего веса.

Что делать если лишний вес наблюдается у ребенка?

Позаботьтесь о том, чтобы в рационе Вашего ребенка не было пирожных, сахара, жирного мяса, тортов, конфет, сладких булочек, шоколада, ветчины и печенья. Ограничить следует употребление и растительных, а также животных жиров. Во время диеты лучше всего не употреблять и макароны, сладкие блюда, бобовые, рис, а также лапшу. До минимума следует снизить количество и картофеля, а также хлеба. Все продукты питания следует подбирать таким образом, чтобы они хорошо утоляли голод и понижали чрезмерный аппетит. Достичь этого можно при помощи большого количества белков. Кормить ребенка следует от 5-ти до 7-ми раз в день, но маленькими порциями. Что касается препаратов, предназначенных для снижения аппетита, то детям они категорически противопоказаны. Внимательно следите за тем, чтобы ребенок не ел между приемами пищи. Не разрешайте ему сосать конфеты, грызть бублики или печенья либо кушать фрукты. Если ребенок испытывает сильное чувство голода, можете позволить ему съесть морковь, редиску, огурец или свежую капусту.

Приучите свое любимое чадо тщательно пережевывать всю пищу и не кормите его позже, чем за 120 минут до сна. И еще, ни в коем случае не бросайтесь из крайности в крайность. Нельзя сразу же переходить от привычной для ребенка пищи на низкокалорийные продукты. Все нужно делать постепенно. В противном случае, недалеко и до стрессовых состояний. Из молочных продуктов для снижения веса лучше всего подойдет простокваша, обезжиренный творог, ацидофилин и кефир. Из мясных продуктов остановите свой выбор на постной говядине. Что касается рыбы, яиц, сыра и колбасы, то они должны присутствовать в рационе не чаще 3 – 4 раз в неделю. Из фруктов и ягод выбирайте те, которые несладкие.

Косметика для похудения